Dette er de beste gangskoene å ha på deg hvis du har plantar fasciitt, ​​ifølge en fotterapeut

Hva bør du se etter når du plukker de beste gangskoene for plantar fasciitis?

Skoene dine kan ha skylden for smertene. "Moderne sko med forhøyede hæler, smale tåbokser og overdrevne hælinnlegginger gjør alle hyperpronasjon mer sannsynlig, samt svekkelse Flink. Når det gjelder å plukke ut et godt par gangsko for plantar fasciitt, ​​er det noen få viktige faktorer som du bør være på utkikk etter. Skoen skal:

1. Vær støttende og passer virkelig foten din uten å være for stram eller for løs.
2. Hold foten i en nøytral stilling, men ikke vær helt flat. "Det skal ha en hæl som er høyere enn fronttåområdet," forklarer dr. Kaplan.
3. Ha en polstret såle fordi plantar fasciitt kan føre til at noe av din naturlige fotpute forsvinner, noe som resulterer i boniness og redusert stabilitet.
4. Vær litt stiv, så det bøyer seg ikke lett. Kaplan foreslår å teste en sko før du kjøper den. "Prøv å bøye sneakeren eller skoen i to, den skal brette rett før tærne, ikke midt i sneakeren," råder han.
5. Ha en strukturert hælbenk. Stedet der hælen din sitter i skoen "skal være stiv, slik at hælen ikke vil svaie eller stein," forklarer dr. Kaplan.
6. Og hvis du håper å erstatte innsåleen din med en tilpasset ortotikk, bør skoen ha en flyttbar innersål.

Alle disse elementene vil bidra til å forhindre ytterligere belastning på foten og ankelen, gi litt ekstra polstring til deg mens du beveger deg, og vil hjelpe deg.

Hva bør du unngå når du plukker ut en gangsko hvis du har plantar fasciitt?

I følge dr. Kaplan, "Hvis du har akutte smerter, gjør du det ikke Gå barbeint, selv rundt hjemmet ditt. Bruk joggesko inni til enhver tid med mindre du sover eller dusjer, "for å støtte føttene dine. Han fraråder også å bruke sko med for mye fleksibilitet og ingen buestøtte. "Du kan alltid legge tilpassede ortotikk i løp eller gangsko for å hjelpe til med å behandle akutt og forhindre kronisk plantar fasciitt. En modifisering kan legges til for å justere hælen, støtte buen og endre den første metatarsalen for å redusere belastningen og stresset til plantar fascia, "DR. Kaplan legger til.

6 beste gangsko for plantar fasciitt

Brooks Running Adrenaline GTS 22 - $ 137.00

Med 25 forskjellige farger og stiler å velge mellom, er disse Brooks -løperne gode for enhver form for aktivitet. Størrelsene varierer fra 5 til 13, og det er alternativer for middels, bred, smal og ekstra bred, slik at du kan finne den perfekte skoen for føttene dine. Den ekstra støtten og ekstra polstret såle gjør paret enkelt å ha på hele dagen hvis du har plantar fasciitt.

Handle nå

Skechers Gowalk Arch Fit Sneaker - $ 85.00

Pustende nettopp overdelinger gir enkle, luftige turer. Disse er enkle å gli av og på uten å trekke, og de har en luftkjølt innersåle og en komfortpilarskum mellomsåle for komfort og støtte.

Handle nå

Hoka Clifton 8 - $ 140.00

Disse fargerike joggeskoene kommer i syv forskjellige dual-toner. Den nyopprettede mellomsålen er like behagelig som merkets andre ikoniske joggesko, men er laget av et lettere skum som begrenser fotstrekken. Den pustende nettet øvre klemmer også føttene dine perfekt når du beveger deg.

Handle nå

Hoka Bondi 7 - $ 160.00

Dette elegante svarte paret er et flott, behagelig skoalternativ for en natt ute. Den minimalistiske designen vil gå med hvert antrekk, og minneskumdesignet vil holde føttene komfortable, beskyttet og Achilles uten belastning.

Handle nå

Asics Gel Nimbus 23 - $ 150.00

Med 14 forskjellige fargekombinasjoner å velge mellom, kommer denne sneakeren i en stil for alle. Det har stor støtte og stabilitet for forbedret balanse i gangarten din, og har maksimal demping, så det føles som om du går på en sky mens du bruker dem.

Handle nå

Clarks Wave 2.0 blonder - $ 140.00

Hvis du leter etter et alternativ som er litt mer stilig enn de klassiske joggeskoene dine, har Clarks deg dekket. Disse fasjonable joggeskoene kommer i fire forskjellige breddealternativer, slik at du kan passe dem til føttene, tre farger, er bærekraftig laget, og har en rockersåle for å hjelpe ditt naturlige trinnmønster og holde deg gå komfortabelt lenger.

Handle nå

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.