Den uventede effekten som ikke spiser kjøtt kan ha på håret ditt
Vi får de fleste næringsstoffene som kroppene våre trenger fra maten vi spiser. Så når kostholdet ditt ikke inkluderer kjøtt, inkluderer det heller ikke visse næringsstoffer som kan være vanskelig eller umulig å få fra andre kilder. Dette kan ha stor innvirkning på hvordan du føler deg dag til dag, og påvirker alt fra energinivå til immunitet. Og ifølge Jessica Cho, MD, en integrerende medisinelege og hårrestaureringsspesialist, kan ikke spise kjøtt også påvirke hårveksten.
"Hårnæringsstoffer som jern, biotin, D -vitamin, vitamin B12 og selen, er hovedsakelig hentet fra kjøtt, og det vil være forsvarlig å vurdere hårnæringsstoffer fra plantekilder når du ikke spiser kjøtt," sier dr. Cho. Dette kan bety at håret ditt ikke vokser så raskt som det pleide å, og kan også føre til tynning og overdreven kasting.
Eksperter i denne artikkelen
- Brianna Diorio, PhD
- Jessica Cho, MD, Los Angeles-baserte legemedisinske lege
Hvis du ikke spiser kjøtt, dr. Cho sier at "å supplere flere nøtter, frø, bønner og linser er nyttig for å innlemme viktige hårnæringsstoffer i kostholdet ditt."Ideen om at vegetarianere og veganere ikke kan dekke sine daglige næringsbehov (spesielt for protein) er en vanlig, men likevel skadelig misoppfatning i samfunnet vårt. Det er helt mulig å få det du trenger, men krever litt mer forskning og leggarbeid på bakenden.
Hvis du vil ha litt hjelp på hårets helse, dr. Cho anbefaler å lene seg på kosttilskudd. Et flott alternativ er den nye Nutrafol Women's Vegan ($ 79), som ble laget med veganvennlige ingredienser og har også ekstra næringsstoffer for å støtte de som ikke spiser kjøtt.
"Nutrafol fjernet ikke bare ikke-veganske ingredienser, men utnyttet heller de nyeste studiene og vitenskapelige fremskritt for å identifisere vitenskapelig støttede næringsrike ekstrakter for å naturlig optimalisere kroppen for å støtte sin egen kollagenproduksjon og balansere de underliggende årsakene til hårfortynning for håret for Plantebaserte dietter, "sier Briana Diorio, PhD, utdanningsdirektør ved Nutrafol. "Vi fjernet det marine kollagenet og keratinet og byttet dem for moldavisk dragehode, en botanisk vist å naturlig støtte kroppen i sin egen kollagenproduksjon, og ertespirer, en ingrediens klinisk vist for å forbedre hårvekst.""
I tillegg optimaliserte merkevaren formelen for absorpsjon.
"Absorpsjon kan være kompleks noen ganger. Faktorer som mikrobiomubalanser, skade på tarmen, matallergier, næringsstoffer [Redaktører Merk: Dette er ingredienser som reduserer næringsabsorpsjon], Og lav magesyre kan alle påvirke total fordøyelse og næringsopptak, "sier DR. Diorio. "Nutrafol Hair Growth Nutraceuticals bruker standardiserte ingredienser, som konsekvent inneholder de samme fyto-aktiver i hver servering, så vel som ingredienser som har forbedret biotilgjengelig.""
Mens dr. Cho kan ikke snakke med effektiviteten av dette spesifikke supplementet, hun bemerker at kosttilskudd kan være en virkelig pålitelig måte å fylle ut kostholdsnæringshull. "Å ta hårnæringsstoffer gjennom kosttilskudd vil tjene deg mer pålitelige, konsistente, mer biotilgjengelige, absorberbare former for hårnæringsstoffer enn å spise dem gjennom mat, ettersom mye næringsstoffer kan gå tapt i prosessen med å håndtere, lage mat og lagre maten," sier dr. Cho.
Men vent, det er mer! Ønsker å være den første til å høre om de siste (og største) butikkproduktdråpene, tilpassede samlinger, rabatter og mer? Registrer deg for å få intel levert rett til innboksen din.