Den ene superherben for å prøve et alvorlig stort skjønnhetsøkning
Adaptogener er en travel jentes beste venn-du kan legge ginseng til din a.m. Smoothie for energi, drikk Reishi -te for å forbedre kreativiteten din på jobben, og pop ashwagandha for å hjelpe til med å håndtere stress.
Men visste du at noen av disse kraftige, kroppsbalanserende supermatene også kan fungere som oppstyrsfri snarveier til fantastisk hud og hår?
Maca har spesielt alle slags skjønnhetsfordeler. Incan root-som hjelper til. (Og du trodde at ferdighetene dine med flere oppgaver var på poeng.)
Fortsett å lese for mer om Macas skjønnhetsfordeler-pluss tips om hvordan du kan integrere det i kostholdet ditt.
Hormonell hjelper
En av Macas mest omsettelige ferdigheter er at den kan holde hormoner i sjekk-en bonus for de som opplever kviser med oppblussing rundt at Tid for måneden.
"Maca inneholder både jern og jod, som er avgjørende for skjoldbruskkjertelen din," sier Nigma Talib, ND, en naturopatisk utøver som jobber i London og Los Angeles. "Når skjoldbruskkjertelen fungerer som den skal, hjelper det med sexhormonene og huden din. Mange mister hår på grunn av hormonelle og skjoldbruskkjertelproblemer, så det er bra å ta maca for det.""
Superroten er også rik på mangan og sink, og legger til to næringsstoffer som "hjelper til med helbredelse og immunforsvaret ditt."Det er klart, det er en god kvalitet å ha når du har å gjøre med den slags smertefulle, cystiske, PMS -kviser som tar evig tid å avta.
En ekte glød-getter
Ikke har problemer med kviser? Det er fremdeles mange grunner til at Maca er verdt å legge til skjønnhetsrutinen din.
"Det er utrolig næringstett," bemerker Keri Glassman, MS, RD, CDN og grunnlegger av næringsrikt liv. For eksempel er Maca en solid kilde til proteinnøkkel for å få skinnende hår og sterke negler. Så er det det faktum at den er rik på vitaminer som hjelper til med å holde huden som ser lubben ut og glødende. "Maca har mye vitamin C, og det øker kollagenet ditt og kjemper mot frie radikaler som kan forårsake alt fra hudskader til betennelse," legger hun til. "Det har også vitaminer D og E, som også regulerer kollagenproduksjonen.""
Og hvis du har hyperpigmentering, kan det være lurt å prøve å røre litt maca inn i din neste DIY -ansiktsmaske. "En studie hos rotter fant at maca var nyttig for å forhindre solskader når de ble brukt lokalt," sier Glassman.
Hvordan ta maca for bedre hud og hår
Når det gjelder å faktisk konsumere maca, er det ingen riktig eller feil måte-det er virkelig et spørsmål om personlig preferanse. "Å legge macapulver til smoothiene dine er en god idé," sier Glassman. Talib er enig-hun liker å blande den med hampemelk, peanøttsmør og linfrø for å komplimentere rotets nøtteaktige smak.
Macadilskudd er et annet (uten tvil enklere) alternativ. "Pillform er mer konsistent [enn pulver], siden det er lettere å få så mye du trenger," sier Talib. "Ta omtrent 1.5 til 3 gram per dag.""
Etter å ha innarbeidet det på REG, kan glødspillet konkurrere med Moon Juices maca-sipping Amanda Chantal Bacon med andre ord, ut av denne verden.
Du kan også bruke kraften til planter topisk med disse 9 Killer Superfood Beauty Products, eller se etter disse (magiske) urtene med hudklarende krefter.
