De lengstlevende menneskene i verden har disse familie- og forholdspraksisene til felles

2. Opprettholde et aktivt sosialt liv

Enten det er gjennom en religiøs gruppe, en bokklubb eller et yogastudio, å finne mennesker som du forholder deg til, og blyver i tide til å se dem, kan ofte ha stor innvirkning på din levetid. For eksempel dr. Honaker sier "Studie etter studien antyder at det å ha en tro kan øke levetiden."Dette er sannsynligvis fordi du er sammen med mennesker som deler ditt trossystem og møter dem regelmessig.

3. Lage måltid (og drikke tid) om å koble til andre

Mennesker som bor i blå soner er kjent for å spise plante-fremover dietter og konsumere litt alkohol. Ta folk i Sardinia, Italia. De drikker regelmessig rødvin. I mellomtiden elsker folk i Okinawa, Japan å nippe til Awamori, en risbasert, destillert brennevin. Men de spiser ikke måltidene sine og drikker drinkene sine alene-de deler opplevelsen med sine kjære.

I Blue Zones -regioner, "[P] eople spiser å leve, lever de ikke for å spise," "Suzanne Dixon, MPH, RDN, en registrert kostholdsekspert, epidemiolog og medisinsk forfatter forteller bedre av I dag. “Hver spise mulighet er en tid for forbindelse med andre, å være sammen med familien og en tid for takknemlighet for alle de gode tingene i deres liv. De tar seg tid til å nyte mat, nyte selskap og bremse litt.”

4. Opprettholde et sunt sexliv

I Blue Zone -regionen i Ikaria, Hellas, har mer enn 80 prosent av mennesker mellom 65 og 100 år. Sex er selvfølgelig en fin måte for folk å koble seg til. Å ha sex frigjør hormoner som spiller en rolle i menneskelig par-binding og skaper en intimitet tilbakemeldingssløyfe. På individuelt nivå kan sex også redusere stress, øke selvtilliten og føre til en bedre natts søvn, noe som kan hjelpe deg og partneren din dukker opp mer i forholdet.

5. Hold deg geografisk nær med kjære

Fordi blå soner har en tendens til å være tett sammensveisede samfunn, holder familiemedlemmer seg nær hverandre, geografisk og fysisk. Som ordtaket sier, tar det en landsby å oppdra et barn, og å være nær familie (inkludert din valgte familie) betyr å omgi deg med et støttesystem. Også yngre mennesker er rundt for å hjelpe eldre mennesker.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.