'Betennelsesklokken' er en nøkkel til å låse opp lengre levetid

Hvordan IAVE -betennelsesklokken fungerer

"IIDE bruker visse proteinmarkører i blodet som signaliserer betennelse for å etablere en persons risiko for å utvikle aldersrelaterte lidelser, og dette er basert på teorien om at en persons kropp opplever mer systemisk betennelse når de blir eldre og når celler blir skadet, ”Sier Dr. Airey.

Selv om studien ikke gir oss hele bildet til hvordan disse proteinkarkerne er relatert til risiko for aldersrelatert sykdom og lang levetid, har det definitivt potensialet til å gi mer kunnskap om betennelse og hvordan det fungerer i kroppen.

"Denne forskningen har potensial til å hjelpe folk til å forstå nivået av betennelse i kroppen, slik at de som har en høyere risiko for aldersrelaterte lidelser, kan ta skritt for å senke betennelsen tidligere," sier han.

Tenk på det som en advarsel når du er yngre-hvis du vet at du er disponert for visse komplikasjoner som vil føre til en reduksjon i lang levetid, kan du ta tiltak for å forhindre slik skade og øke levetiden din gjennom sunne, daglige tiltak, mens du begrenser bivirkninger også.

"Flere studier må gjøres for å verifisere praktisk bruk av IIDE, men det har potensial til å brukes som en del av flere helseundersøkelser for å identifisere personer med høyere risiko for aldersrelaterte sykdommer tidligere, slik at de kan ta skritt for å redusere betennelse i kroppen, sier dr. Airey.

Å bruke denne funksjonen i et legebesøk som en vanlig innsjekking kan sikkert være gunstig for folk når de eldes, slik at de er klar over biologiske faktorer som jobber mot deres favør.

Hvordan senke betennelsesklokken din

Mens mer forskning er nødvendig, kan du holde betennelse i sjakk og senke ifargen ved å leve en balansert livsstil med sunne, daglige vaner, for eksempel ren spising, trene regelmessig og få nok stengt øye, som vil være omtrent syv til ni timer A A natt.

Faktisk, når de testes, hadde de som er kjent for å leve sunnere liv, som hundreårsmenn, en yngre aldersbetennelsesklokke enn deres faktiske alder. I gjennomsnitt hadde hundreårene en IIage som var 40 år lavere enn deres faktiske alder, ifølge en pressemelding. Og dette er fornuftig, siden de er kjent for å ha større levetid på grunn av deres livsstil og kosthold.

Utover kosthold og trening er det viktig å holde stressnivået, siden mer stress vil øke kortisolnivået og skape mer betennelse. Chill ut gjennom beroligende aktiviteter, som meditasjon, yoga, journalføring, trening, napping og tilbringe tid utendørs.

"Reduser mengden raffinerte karbohydrater, brus, stekt mat og transfett i kostholdet ditt," sier dr. Airey, ettersom disse matvarene øker betennelsen.

“Få minst 1.5 timers trening av moderat intensitet hver uke, sier han. Gå for variasjonssykling, gåing, løping, boksing, hiit og dans er alle gode former for cardio. Inkluder vekttrening 3-4 dager i uken også for å holde bein og muskler sterke.

Til slutt, "Avslutt alle røykevaner," sier dr. Airey, siden røyking direkte vil øke risikoen for aldersrelaterte sykdommer og forkorte levetiden. Det er en skikkelig stygg vane og tøff å bryte, men det vil være verdt det.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.