Ferien er utfordrende for personer med kronisk smerte-her er 6 tips for å komme gjennom

1. Fortsett å gjøre det som fungerer

Ferien kan riste opp timeplanen din, men legene sier at en jevn behandlingsplan er avgjørende. "Pasienter bør huske å fortsette med det som fungerer for dem i løpet av andre deler av året," sier Akshay Goyal, MD, assisterende professor i anestesiologi og perioperativ medisin ved Rutgers Robert Wood Johnson Medical School School.

Det kan bety å ta medisinene dine i tide til å delta i livsstilsfaktorer som har en tendens til å fungere for deg. "Det er viktig å få nok søvn, begrense alkohol og fortsette å trene regelmessig," dr. Sier Shah. “Disse tingene blir ofte ikke prioritert når vi blir opptatt, men gjør tid til deg selv å gå langt.”

2. Planlegge på forhånd

Jada, du har oppgavelisten din, men dr. Mikhael foreslår også å lage en for helsen din. "Vi ber alltid pasienter å komme foran spillet," sier han. Det kan inkludere planlegging av en avtale med fysioterapeut eller kiropraktor for å hjelpe deg med å få behandling på forhånd, eller sjekke inn med legen din om hva du bør gjøre hvis du begynner å oppleve en bluss. "Kom deg foran alt, så når ferien treffer, vil du føle deg mye bedre og i stand til å imøtekomme etterspørselen," dr. Sier Mikhael.

3. Hold oversikt over stressnivået ditt

Ferien kan sende stress fra alle vinkler. "Når pasienter hele tiden er omgitt av feirende skjermer, kan disse paradoksalt sett tjene som påminnelser om deres utrulige smerteproblemer,". Sier Goyal. “Denne katastrofale tankegangen kan snøball til en tilstand der smertepasienter kan oppleve en veldig reell forverring av symptomene deres.”

Det er også fysiske belastninger å være klar over, som å holde seg oppe senere enn vanlig og være mer på beina. "Ferieforventninger kan føre pasienter til å presse forbi deres evner," dr. Goyal sier og legger til at ferieshopping er fysisk krevende. Han anbefaler at du "prøver å ikke øke stressnivået", enten det kommer fra familien, det personlige livet eller økonomien.

4. Vær oppmerksom på kostholdsvanene dine

Ferien handler om deilig mat og godbiter, men dr. Mikhael anbefaler ikke å avvike fra din normale rutine for mye. "Overforbruker ting som natrium kan forverre smerter og gjøre det mye verre," dr. Sier Mikheal. Kostholdsretningslinjene for amerikanere anbefaler voksne å begrense hvor mye natrium de har til mindre enn 2300 milligram per dag (omtrent en teskje bordsalt), men snakk med legen din om dine individuelle behov.

5. Vær ærlig med dine kjære om hvordan du har det

Dine venner og familie vil ikke automatisk vite om begrensningene dine, og det er derfor DR. Mikhael sier at det er "ekstremt viktig" å snakke opp. "Vær på forhånd og veldig ærlig om dine evner, sammen med hva legene dine lar deg gjøre og ikke gjøre," sier han.

Dr. Goyal er enig. "Kommunikasjon er nøkkelen," sier han. “Det viktige er å ikke overdriv, selv om hjertet ditt er på rett sted.”

6. Ikke vær redd for å ringe legen din

Selv med nøye planlegging, er det fortsatt en sjanse for at du kan ende opp med å føle deg mindre enn fantastisk i løpet av ferien. Dette er ikke noens feil-det er ganske enkelt en del av å leve med en kronisk tilstand.

"Hvis noe føles unormalt, kan du nå ut til legen din," dr. Sier Shah. “Vi er her for å hjelpe deg.”Bare ikke vent. "Jo før du når ut til legen din, jo bedre," dr. Sier Goyal. ”Det er alltid lettere for legen å behandle smertene så tidlig i sykdomsprosessen som mulig, enten det er med et minimalt invasivt inngrep eller modifisert medisineringsregime.”

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.