Den ekspertgodkjente måten å lykkes med å bryte opp med en narsissist for godt

Taylor Swift sa en gang "Stol aldri på en narsissist."Og hun har rett, spesielt fordi det kan føre til et narsissists narsissist med en narsissist. Og det er morsomt for ingen. Å avslutte ethvert forhold, under noen omstendigheter har en tendens til å falle et sted mellom "ubehagelig" og "rett og slett fryktelig", men når du kjemper med en narsissist, kan et unikt sett med utfordringer dukke opp.

"Narsissister er veldig selvopptatte og egoistiske, så de snakker om hva de vil ha og hva de trenger av deg, og se bort fra hva du forteller dem om dine egne følelser og bekymringer for forholdet," sier relasjonsterapeut Jane Greer, PhD. Dette stemmer overens med det tydelige tegnet til en narsissist: at de setter følelsene sine foran alle andres-inkludert partneren sin-som vanligvis betyr å ignorere hva partneren deres vil ha.

Så hvis du vil bryte opp og de ikke gjør det, vil de gjøre alt i sin makt for å holde forholdet i gang. "En narsissist vil bruke alle triks i boka for å oppnå sine sluttmål: emosjonell manipulasjon, psykologisk manipulasjon, sinnsspill og emosjonell pine," sier forholdsekspert Susan Winter.

Selv om det er visse hint som kan åpne øynene for at du er i et forhold til en narsissist (... det mest åpenbare som tilsynelatende er at de elsker å sende deg pikkbilder på reg), blir virkeligheten ofte mest tydelig når du prøver å distansere deg fra situasjonen. For eksempel tok det meg et helt år å bryte opp med min egen narsissistiske eks, og ifølge proffene, er den langvarige perioden med å ikke kunne kutte ledningen i forholdet er vanlig med denne typen person. "Det er utfordrende å bryte opp med en narsissist fordi de er så konsumert med sine egne behov og hva de vil ha, de vil ofte ikke høre på dine behov eller rabatt hva du sier," sier DR. Greer. Med andre ord, de vil overbevise deg om at samlivsbruddet ikke fungerer for dem, og at de derfor ikke skal fungere for deg.

"Du vil bryte opp med en narsissist på en omsorgsfull måte å unngå å provosere sinne eller antagonisme mot deg." - Terapeut Jane Greer, PhD

"Narsissister blir veldig sinte når deres behov ikke blir oppfylt, og de kan skremme deg, slik at du føler deg redd eller engstelig for hva som kan skje hvis du forlater dem," dr. Greer sier. "De vil få deg til å føle deg dårlig at du vil vurdere å forlate dem. De vil angripe deg og få deg til å føle at du er en dårlig person fordi du vil avslutte forholdet."Disse manipulerende taktikkene kan stort sett rote med selvtilliten din, og trekke deg tilbake til et giftig forhold som du ikke vil være i.

Men bare fordi et samlivsbrudd med en narsissist kan være vanskelig å trekke av, gjør det ikke umulig. "Du vil bryte opp med en narsissist på en omsorgsfull måte for å unngå å provosere deres sinne eller antagonisme mot deg," sier dr. Greer. Ha en veldig tydelig melding om å levere og holde seg til den; Ikke bli fanget opp å forsvare deg, krangle eller prøve å forklare grunnene dine. Erkjenner følelsene sine, men erkjenner også at du er uenig med dem, og understreker at ting rett og slett ikke fungerer for deg. "Det viktige å holde på og gjenta er at du føler deg annerledes og at det ikke kommer til å endre seg," sier Dr. Greer.

Og en gang du endelig er i stand til å skille bånd, ta de nødvendige tiltakene for å sikre at du faktisk holder deg atskilt. "Narsissister har utviklet meget dyktige metodologier for å vinne deg tilbake. De vet hvordan de skal spille inn i din emosjonelle historie og trykke på alle knappene dine, sier vinteren. "Den eneste måten å bryte opp med en narsissist-og holde deg ødelagt-er for å fjerne dem helt fra livet ditt," sier Winter, som legger til at det beste alternativet ditt i disse situasjonene er å gå full "No-Contact" slik at du Ikke engang gi en sjanse for narsissisten å trekke deg tilbake i syklusen av dysfunksjon.

Når det er over, gi deg selv plass til å leges fra opplevelsen. (Dating og deretter bryte opp med en narsissist kan etterlate sin rettferdige andel av traumer.) Etter at du har blokkert telefonnummeret sitt og sletter dem fra sosiale medieprofiler, prioriterer du deg med et støttesystem, og sørg for å hugge ut tid til egenomsorg. Og hvis du er noe som meg, kan det inkludere å behandle deg selv til en hel masse Taylor Swift ved gjenta.

Den beste måten å unngå å måtte bryte opp med en narsissist? Ikke dater en i utgangspunktet. Slik unngå dem som pesten i ditt romantiske liv. Og hvis du er bekymret for det du er Narsissisten i forholdet ditt, ta denne vitenskapsstøttede quizen for å finne ut av det.