De enkle triksene denne redaktøren bruker for å holde seg energisk selv på super lange dager

I vår velvære 9 til 5-serie, få et glimt av en dag-i-livet av velvære-besatte (og super travle) fagfolk-og alle de sunne, tidsbesparende tipsene sine for å hjelpe deg med å takle din egen dag på de jobb.

Erin Flynn
Vel+god tilknyttet merkevareditor

4:00 a.m. Våkn opp: To dager i uken jobber jeg morgenskiftet på Swerve Fitness. En venn koblet meg opp med en jobb der for mange år siden, og jeg ble så besatt at jeg ikke ville gi den opp (gratisklassene skader heller ikke). Heldigvis betyr min deltidsstatus at de super tidlige vekkingene mine bare kommer to ganger i uken, men resten av uken er jeg oppe av 6 a.m. for å komme til treningsstudioet eller ta en klasse.

Nøkkelen til å overleve disse vekkeren før-solen er å gjøre morgenrutinen min så enkel og strømlinjeformet som mulig-og få nok søvn! Jeg er ganske streng med å legge meg mellom 8 og 10 s.m. Hver natt (ja, selv når det fremdeles er lett ute om sommeren). Jeg pleide til og med å sette en alarm for å minne meg selv om å legge meg om natten. Det er lettere å motstå å slå snooze om morgenen når du vet at du allerede har fått de åtte timene dine i. (Cold Brew hjelper også.)

9:00 a.m. Gå til brønnen+gode kontor: Bor i New York City, jeg går mye, men jeg er spesielt stolt over å si at jeg aldri har tatt t -banen for å svinge og i stedet alltid gå 1.2 miles til studio. Og siden jeg er på beina hele tiden er jeg der (pluss den ekstra nesten to kilometer lange turen til det brønnen+gode kontoret etterpå hvis jeg føler meg virkelig ambisiøs), Å ha komfortable sko er over nødvendig.

Mine enkle ånds joggesko er vanligvis min go-to for de morgenene fordi de er noen av de mest komfortable skoene jeg noen gang har brukt (for ekte), pluss de vakre pastellfargene gjør dem ideelle for å trekke av treningen til å jobbe raskt endring.

9:30 a.m. Frokost og e -post: Vanligvis tar jeg en smoothie om morgenen, men jeg bestiller sjelden rett utenfor menyen fordi jeg elsker å tulle med ingrediensene for å lage mine egne sammenkokinger med maks helsemessige fordeler selvfølgelig. Noen av de enkleste måtene jeg har funnet for å øke helsefaktoren til smoothiene mine er ved å legge til grønnkål og courgette hver gang-Du kan ikke smake på det (selv om grønnkålen vil gjøre smoothien din til en stygg farge, beklager), men det er en flott måte å snike seg i en ekstra dose greener og gjøre smoothien din super tykk. Jeg elsker også å tilsette kollagenpeptider for et tarm-sunt proteinøkning.

Hvis jeg fremdeles er sulten når jeg ankommer kontoret (som er de fleste dager), spiser jeg noe enkelt som kokte egg og frukt eller en frittata med malt kalkun og spinat mens jeg leste gjennom e -post og slakk meldinger.

Jeg holder også mine (mange) kosttilskudd på skrivebordet mitt og tar dem etter at jeg har spist frokosten min. Kull for avgiftning, gurkemeie for antiinflammasjon, A-vitamin for klar hud og andre som fremmer god fordøyelse. Åpning av hver flaske har blitt et slags morgenritual, pluss, å holde dem på jobb i stedet for hjemme forhindrer meg fra å bli fristet til å hoppe over en dag hvis jeg løper sent på morgenen.

11:00 a.m. Brainstorm møter: Jeg bruker vanligvis en god del av dagen min i brainstormsplanlegging for kommende programmer og på samtaler som diskuterer de som allerede har begynt. Min sidekick i hvert møte er vannflasken min, som jeg legitimt aldri forlater huset uten, så jeg kan lett nå målet mitt om 70 gram om dagen uten å måtte løpe frem og tilbake til kjøkkenet hele tiden.

1:30 s.m. Lunsj: Jeg prøver å vente fire timer mellom måltidene og unngå å snappe mellom-både for å optimalisere fordøyelsen (jeg lever ganske mye livet mitt i navnet til bedre fordøyelse). Men selvfølgelig, hvis jeg er sulten, spiser jeg! Jeg er en stor fan av intuitiv spising, Jeg.e. la kroppen min fortelle meg hvilken mat jeg trenger i stedet for en app eller en etikett.

Jeg pakker alltid lunsj, men Mitt enkle triks for å få måltidspreparat til å føle seg mer håndterbar (Og ikke som om jeg er fanget på kjøkkenet mitt hele dagen søndag) deler den i to segmenter. På søndag lager jeg stor nok gruppe av hva jeg har til middag for å vare meg hele uken. Mandag kveld gjør jeg det samme, så jeg ender opp med en hel uke med lunsjer og middager uten å tilbringe mye tid på kjøkkenet.

3:00 s.m. Gå en tur: På ettermiddager når jeg føler meg grogg eller bare vil få litt frisk luft, tar jeg en tur rundt Union Square (fortalte deg at jeg går mye med å gå). Selv bare ett omgang rundt i parken hjelper meg å fokusere på nytt og føle meg uthvilt-og siden de dempende sålene i min lette ånd er så støttende, føttene mine fortsatt Ikke vondt, til tross for all turgåing.

6:00 s.m. Dra hjem eller klasse: På slutten av dagen gleder jeg meg til å snakke med mamma eller søstre på telefonen etter at jeg har gått av T -banen. Å fortelle alle de gode tingene som skjedde med meg hver dag er en fantastisk måte å øve takknemlighet og minne meg selv på at jeg har massevis av å være takknemlig for.

Jeg drar enten rett hjem, eller tar en yoga eller svingklasse hvis jeg jobbet der den morgenen. Etterpå skal jeg gå hjem og avslutte dagen med den samme 1.2 miles jeg begynte med ved soloppgang.

Handle nå

Kjøp nå Faisal Walking Shoes $ 79 Kjøp Nå Garabi Walking Shoes $ 49 Kjøp Nå Hugs Walking Shoes $ 79 Kjøp Nå Geinee Walking Shoes $ 75 Kjøp nå Riptide Tagn $ 75 Kjøp nå Gemela Zip Front Walking Shoe $ 69

I samarbeid med Easy Spirit Shoes

Bilder: Tim Gibson for vel+bra