De travleste musklene i kroppen din trenger en pause-Here hvordan du kan hvile øynene

"Hvert 20. minutt, ta en 20 sekunders pause, og du tar den pause ved å se 20 meter unna eller mer," sier han. Se ut av vinduet i 20 sekunder, eller alternativt, bare lukk øynene og tell til 20. "Det vil slappe av den imøtekommende muskelen som bruker all sin tid på å fokusere på nært hold og gi den en pust i bakken, og så kan du komme tilbake i den igjen.""

Hvis du er bekymret for påvirkningen blått lys har på øyehelsen din, dr. Epley sier at forskningen er avgjørende. "Det er mye debatt om det, og jeg er ikke sikker på at vi har et godt perfekt svar," sier han. "På dette tidspunktet er det fortsatt noen undersøkelser som må gjøres der.""

Mellom arbeidet, nyhetssyklusen og videochatter med kjære, er økt skjermtid uunngåelig akkurat nå. Ikke slå deg selv om det, og følg dr. Epley's anbefalinger for å sikre at øynene dine får mye nødvendig hvile.