De 10 mest overraskende tarmhelsefakta vi lærte i år

3. Tennebørstingsevnen din påvirker tarmen din

Ikke alle tarmhelsetips er matrelaterte. Tilfelle: Det faktum at tannhygienen din påvirker tarmen din. "Flere studier, inkludert en utført av Cornell University, har funnet at skadelige former for bakterier som vokser i munnen ofte tar seg inn i tarmen eller til og med blodomløpet," sier Niket Sonpal, MD, en styresertifisert internist og gastroenterolog. Det viser seg at å pusse tennene dine gjør mer enn å holde smilet ditt perle.

4. Å spise sukker endrer bokstavelig talt mikrobiomet ditt

Du har sannsynligvis hørt mange av grunnene til at sukker er offentlig fiende nummer én når det gjelder helse, knyttet til å forårsake betennelse, overvekt og kognitiv tilbakegang. En grunn * til at * det er knyttet til, vel, alt fryktelig, er at sukker bokstavelig talt endrer mikrobiomet, og øker mengden dårlige bakterier i tarmen og dreper de gode bakteriene. Så ja, ikke bra.

En kostholds guide til tarmhelse:

5. Poop skal ikke flyte

Hva, du trodde du skulle lese en hel artikkel om tarmhelse uten noen poop -prat? Dette faktum kommer med tillatelse fra DR. Sonpal, SHO sier at hvis bæsjen din flyter, kan det være et tegn på at det er for mye fett i kostholdet ditt. Hvis den flyter i det vesentlige hver gang du går, kan det også indikere at tarmen din er skadet, så gjør en avtale med en gastroenterolog for å være trygg.

6. Det er en matpyramide laget med tarmhelse i tankene og Oprah er en fan

Mens OG -matpyramiden er ganske utdatert på dette tidspunktet, ble den psykobiotiske matpyramiden laget med tarmhelse i tankene. Korn, grønnsaker og frukt utgjør pyramidens base mens sukker og rødt kjøtt er på toppen, ment å bare bli spist i moderasjon. Å, og selvfølgelig er det et lag viet til gjæret mat også.

7. Benbuljong er kostholdsgodkjente mat for helbredende lekker tarm

Fermentert mat og fiber er all-stars of tarm sunn mat, men registrert kostholdsekspert. "Benbuljong har en høy konsentrasjon av aminosyren glutamin som forbedrer funksjonen til tarmbarrieren og strukturen til tarmceller," sier Zindeh og legger til at det øker slimlaget som beskytter slimhinnen i tarmen. Med andre ord: Det holder tarmveggene dine sterke, noe som er nøkkelen for god fordøyelse.

8. Asafoetida er den underbrukte urten som slår oppblåsthet

Fortell noen at du har magesmerter og sjansen er stor for at de vil anbefale en kopp varmt vann med sitron eller ingefær te. Begge er koblingsmidler for å slå oppblåsthet, men ifølge gastroenterolog Jacqueline Wolf, MD, så er Asafoetida, en urt som mange ikke en gang har hørt om, enn si bruk. "Asafoetida er en urt som smaker som hvitløk og løk," sier hun. Og i motsetning til hvitløk og løk, er det lite fodmap.

9. Lyden påvirker tarmen din

Lytt opp: I følge Jarrod Byrne Mayer, en sertifisert sonoterapeut fra Brooklyn Healing Arts, lydene du hører før, under, og etter et måltid påvirker hvor godt kroppen din behandler mat. Årsaken skyldes tankegangsforbindelsen; Vagusnerven forbinder direkte hjernen med tarmen. Forskning har vist at alarmerende lyder kan forårsake fordøyelsesspasmer. Hold spisemiljøet ditt rolig vil faktisk hjelpe kroppen din med å fordøye maten lettere.

10. Right Nostril Dominance Pusting kan hjelpe med fordøyelsen

Noe annet som kan hjelpe med fordøyelsen er måten pusten din. Right Nostril Dominance Breathing brukes ofte i Ayurveda som en guide på denne måten. Selv om du aldri har lagt merke til det før, strømmer pusten sjelden jevnt gjennom begge neseborene; Den ene er vanligvis kraftigere. Når høyre nesebor er dominerende, betyr dette at den ayurvediske "indre ilden" er aktivert, og at fordøyelsesvarmen vil bidra til å bryte maten mer effektivt.

Vil se hva annet vi lærte i år? Dette er de beste sextipsekspertene fortalte oss i 2019. Og dette er de beste tipsene om hudpleie vi lærte.