Å ta ekte interesse for partneren din ved å bygge (og legge til) et kjærlighetskart er nøkkelen til et sterkt forhold

Denne praksisen er nøkkelen til å bygge en berggrunn av intimitet, tillit og forbindelse fordi den viser partnere at du har ekte interesse for hvem de er. Først introdusert i DR. Gottmans bok De syv prinsippene for å få ekteskapet til å fungere, Kjærlighetskartet er en av de syv viktige komponentene som utgjør det DR. Gottman kaller “Sound Relationship House.”

Dr. Gottman mener at et stabilt forhold er som et hus; den trenger sterk støtte-og et solid fundament for å holde seg stående. De tre første nivåene i huset, forklarer Silverstein, handler om å etablere et grunnlag av vennskap. Å skape et kjærlighetskart er det første stykket av dette vennskapsbyggende stadiet.

Samling-og beholde-alt denne informasjonen om dine S.O. (eller en potensiell S.O.) viser at du bryr deg om dem ved å få dem til å føle seg sett og ikke alene, sier sertifiserte Gottman -parterapeut Kimberly Panganiban, LMFT, som øker og utdyper forbindelsen din. "Grunnlaget for et sterkt vennskap er å kjenne noen og føle seg kjent, og å kunne åpne seg og dele din indre verden, og stole på at personen vil huske disse tingene," sier hun. Å kjenne noen hjelper deg også å være en bedre partner for dem, og omvendt. Når noen er i et forhold der partneren deres ikke bryr seg om eller husker sin indre verden, kan det føles isolerende, ensom og sårende, sier Silverstein-disse følelsene egner seg ikke til et varig, kjærlig partnerskap.

Det samme prinsippet gjelder for å bli kjent med noen du vurderer å lage partneren din. Hver gang du drar på en date, stiller du sannsynligvis åpne spørsmål fordi du vil lære mer om hvem de er og for å suss ut om de er en kompatibel kamp, ​​sier Silverstein. Denne utvekslingen er nøkkelen til å bestemme om du vil gå på andre date.

Tenk på hvorfor det føles irriterende og ubehagelig når en dato ikke stiller deg spørsmål om deg selv-det gir inntrykk av at de ikke bryr seg om å vite mer om deg, mens noen som er interessert og engasjert i samtale og vil vite mer er tiltalende og prøver å bygge en forbindelse. Å gjøre jobben for å lære om noen viser at du bryr deg, sier Panganiban og Silverstein, som bygger grunnlaget for at forholdet ditt hviler på.

Hvordan bygge et kjærlighetskart over partneren din

Still åpne spørsmål og behold svarene

Å bygge kjærlighetskart skjer gjennom kommunikasjon. For å lære mer om partneren din, foreslår Panganiban og Silverstein å stille åpne spørsmål som lar partneren din (eller en person du er interessert i) fortelle deg om seg selv. Åpne spørsmål er de som ikke kan besvares med et enkelt ja eller nei, og som krever at den som blir bedt om å gi detaljerte svar som vil hjelpe deg å skaffe deg mer om hvem de er. Når du lærer mer om partneren din og bygger kjærlighetskartet sitt, sier Silverstein at du naturlig vil bruke disse svarene for å informere forholdet ditt. For eksempel, sier Silverstein, hvis du finner ut at partneren din er allergisk mot skalldyr, vil du være sikker på å ikke planlegge en datakveld på en restaurant der den serveres.

Ikke-verbal kommunikasjon er også en del av å bygge kjærlighetskart også.

I følge Silverstein er hver gang du observerer partneren din, og deres oppførsel er en tid du legger til kjærlighetskartet ditt-det handler om å samle informasjon. For eksempel, kanskje du legger merke til at partnerne dine smiler mye når du koser eller stryker i håret, slik at du kan legge til at de liker når du gjør det til kjærlighetskartet deres. Eller kanskje du merker at de liker å sove i myk bomullspyjamas-i sving, kan du bruke denne informasjonen ved å bestemme deg for å kjøpe dem et par til bursdagen sin.

Selvfølgelig er det nøkkelen til å huske at du kanskje ikke vet alt om partneren din, og det er greit. Spar for store deler av hvem de er eller hva de vil, det er greit hvis du ikke alltid er oppdatert om hva de hadde til lunsj dagen før eller ikke kan huske navnet på deres beste venn fra college, sier Silverstein- Det betyr ikke at du mangler forbindelse, eller nødvendigvis at forholdet ditt ikke er sterkt. Noen mennesker er mer observante enn andre eller mer detaljorienterte, pluss at hver person i et forhold har rett til privatliv, og å bygge et kjærlighetskart bør absolutt ikke innebære å avhøre eller overvåke partneren din, eller velte sine grenser.

Hvis du finner ut at du ønsker å vite mer eller som din kunnskap om dem mangler en arena, er det en enkel løsning, sier Silverstein-spørsmål flere spørsmål, og husker svarene deres! Prosessen med å bygge kjærlighetskartet ditt skal føles morsomt og givende, ikke skattemessig og tøff. "Det er viktig å være veldig sjenerøst og tålmodig når du blir kjent.

"Det er viktig å være virkelig sjenerøs og tålmodig når du blir kjent med hverandre, og ikke føler press for å få det til, fordi det å bli kjent med hverandre er en morsom aktivitet."-Silverstein

Husk: Du er aldri ferdig med å bygge kjærlighetskartet ditt, fordi det alltid er mer å lære om partneren din. I følge Panganiban og Silverstein er det nøkkelen til å holde disse samtalene i gang, og selv om du føler at du kjenner partneren din inne og ute fordi folk endrer seg kontinuerlig. Akkurat som om du ikke ville bruke et utdatert kart på en biltur, vil du ikke være uten den nåværende versjonen av partnerens indre verden, heller.

Spørsmål å stille for å bli dypere

Så hvordan utfører du dette i praksis? For å gå tilbake til vår metafor for biltur, tenk på hva som vil gå inn på et kart: Når du har hatt de brede konturene på ruten fra punkt A til punkt B-sortert, kan du begynne å male et mer detaljert bilde av den stienten. Omveiene, kaffebarene og lunsjstedene underveis, og de kule severdighetene å se. Det samme konseptet gjelder for å bygge kjærlighetskartet ditt, sier Silverstein.

Slik ser dette ut i et datingscenario: La oss si at du er på en første date, og er opptatt av å lære mer-du, sannsynligvis ikke kommer til å spørre om noens største traumer, og du kan synes det er rart hvis noen gjorde det samme til deg. I følge Silverstein er det best å "teste sårbarhetens vann, slik at du ikke setter hjertet ditt på et tallerken for noen du ikke kjenner ennå," så det er best å stille spørsmålene dine i faser som starter fra mer overflate til mer dyp og sårbar. (Dette trenger ikke å skje i ett møte, forresten.)

Hvordan ser dette ut i praksis? Du kan begynne med å spørre noen om hva slags musikk de liker eller hva deres favoritt hobby eller mat er, antyder Silverstein, så hvis de reagerer bra, kan dette føre til spørsmål med mer detaljerte og intime svar. Poenget er å åpne flere dører etter hvert som samtalen og forholdet skrider frem, slik at du kan legge mer til kjærlighetskartet.

Ikke sikker på hvor du skal begynne? Her er to typer spørsmål Silverstein foreslår å be om å få dypere innsikt i emnet ditt kjærlighetskart:

1. Spørsmål om fremtiden:
Eksempler: Hva drømmer du om eller håper på? Hvilke håp/drømmer har du for familien vår, eller deg selv eller vårt forhold? Hvor i all verden har du besøkt at du vil besøke sammen?

2. Spørsmål om deres indre følelser:
Eksempler: Hva som har stresset deg ut i det siste? Hva er du stolt av? Når var sist du følte deg virkelig lykkelig?

Alt i alt bygger du allerede et kjærlighetskart med noen hvis du prøver å bli kjent med dem. Så fortsett å chatte, stille spørsmål og bygge det tilknytningsstyrke det forholdet ved å bli bedre kjent med dem, vil bare legge grunnlaget for et sterkere partnerskap.

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.