Bytt ut din P.M. Kaffe for disse energiforsterkende adaptogene urter

For å identifisere noen av de beste urtene for å øke energien, konsulterte jeg Jennifer Palmer, en helhetlig velværetrener med en doktorgrad i tradisjonell naturopati og eier av Nourishing Journey, et velværesenter og organisk kafé i Columbia, MD. Hun delte sin redigering av adaptogene kosttilskudd for å prøve neste gang du trenger et løft med legens velsignelse, selvfølgelig.

Fortsett å lese for å oppdage 3 adaptogene urtedilskudd som kan bidra til å øke energien.

1. Panax Ginseng

Også kjent som "True Ginseng" eller "Wild Ginseng", vokser denne urten typisk i det nordøstlige Kina og Korea. Gitt at ordet "panax" er avledet fra de greske ordene for all-helbredelse ('pan' for alle og 'axos' for kur), er det ikke overraskende å lære at Panax ginseng har blitt brukt til å behandle alt fra kognitive plager-inkludert Hukommelsestap og Alzheimers sykdom til depresjon, kronisk utmattelsessyndrom og en lang liste over andre plager.

Så hva som gir panax ginseng alle disse gunstige egenskapene? Mens roten inneholder en rekke næringsstoffer, inkludert antioksidanter, vitaminer og mineraler, er det aktive komponenter som kalles ginsenosider som ofte blir kreditert for rotets energi- og utholdenhetstrekk. Ginsenosider påvirker sentralnerves, kardiovaskulære og endokrine systemer, og forbedrer immunfunksjonen og stressresponsene.

En stor advarsel: Panax ginseng er kjent for å samhandle med flere medisiner-inkludert de for diabetes og depresjon-og det anbefales ikke at du blander det med alkohol eller koffein. Så definitivt ta kontakt med legen din før du legger til denne til supplement -rutinen din.

2. Maca

Maca, eller peruansk ginseng, er en spiselig plante som vokser høyt i Andesfjellene. Maca har blitt brukt av peruanere i tusenvis av år som matkilde, energizer og fruktbarhetsforsterker. Maca er en ekte supermat, et komplett protein, fylt med mer enn 20 aminosyrer og vitaminer og mineraler som kalsium (det inneholder mer enn et glass melk), kalium, jern, jod, kobber, mangan og B og C -vitaminer.

Alle disse næringsstoffene gjør Maca til en flott kilde til bærekraftig energi. Legg til rotets potensial som en hormonbalanse, og det er tydelig at maca har et stort potensial til å gi liv liv i og ut av soverommet.

Men igjen, husk å spørre legen din om Maca er trygg for deg. "Personer med problemer med skjoldbruskkjertelen, hypertensjon, hormon-responsiv kreft-for eksempel bryst- eller prostatakreft-og kvinner som tar p-piller, er gravide eller ammes kanskje ikke å trygt konsumere maca," sier ernæringsfysiolog Amy Gorin.

3. Ashwagandha

En ayurvedisk urt som har blitt brukt i India i mer enn 3000 år, oversettes Ashwagandha til “lukten av hesten.”Mens roten til planten faktisk kan ha en ikke-så hyggelig aroma, ble den faktisk gitt dette kallenavnet for sin antatte evne til å formidle kraft og styrke til en hingst.

Fordi det har gunstige egenskaper som ligner på andre ginsengs, blir Ashwagandha ofte referert til som indiske ginseng-og selv, selv om plantene ikke er relatert. Roten til ashwagandha inneholder medanolider, en gruppe naturlig forekommende forbindelser som har betennelsesdempende og antitumoregenskaper. Tallrike studier har også vist at Ashwagandha Root er effektiv for å redusere stress og angst.

Så hvem burde ikke Ta Ashwagandha? Vel, det er en del av nattskjermfamilien med tomater, poteter og aubergine-så hvis du er følsom for disse matvarene, bør du også legge Ashwagandha til din gjør-ikke-konsume-liste. Det kan også samhandle med noen vanlige medisiner, så ring legen din før du prøver det. (Men du visste det allerede, ikke sant?)

Hvis du heller vil nippe til adaptogenene dine, kan du prøve denne skuddsikre Chaga Mushroom Chai Latte. Eller slather dem på stresset hud med disse adaptogenforbedrede skjønnhetsproduktene.