Sparkling Coffe

Glitrende kaffe er bra for tarmen din.

Glitrende kaffe kan også ha flere helsemessige fordeler enn den typiske koppen min Java. Den mest umiddelbare av disse fordelene er den mest åpenbare: å legge kullsyreholdig vann til kaffen din er en måte å øke det daglige vanninntaket.

"Avhengig av hvor mye kaffe du drikker eller hvor ofte du drikker den, kan kaffe være litt dehydrering," sier Rumsey. “Hvis du legger til [vann] på kaffe, vil du få mer fuktighet.”Koffein er tross alt et vanndrivende middel.

Og selv om alle slags vann er en velsignelse for fordøyelsen-er hydrering generelt viktig for en sunn tarm, "sier Rumsey-å lage din glitrende kaffe med kullsyreholdig mineralvann kan være det beste alternativet hvis du vil ha en fordøyelsespick-up. Det er fordi mineralvann hentet naturlig fra fjærer kan inneholde mineraler som magnesium, kalsium, natrium og sink (det spesifikke mineralinnholdet varierer etter merkevare og kilde) som kan støtte tarmhelse. For eksempel antydet en studie som involverte 70 personer at mineralvann rik på magnesium og natrium kan bidra til å forbedre forstoppelsen. (FYI, McLaughlin bruker det høyt elskede merket Topo Chico i oppskriften sin.)

Glitrende kaffe tilbyr også hjertehelsefordeler.

Det kan også være noen hjertefordeler ved å lage glitrende kaffe med mineralvann, som har vist seg å redusere blodtrykket hos personer som kan være mangelfull i kalsium eller magnesium.

Den andre bemerkelsesverdige ingrediensen i McLaughlins oppskrift er et oransje segment, glede og alt. Appelsiner er ikke bare rike på C -vitamin, en kraftig antioksidant assosiert med immunstøtte, men de er også gode kilder til kalium og oppløselig fiber, som ifølge forskjellige studier også kan være gunstige for hjertehelse.

"Appelsiner og andre sitrusfrukter har oppløselig fiber i seg, noe som kan bidra til å heve HDL, eller godt kolesterol, og lavere 'Bad' LDL -kolesterol og triglyserider," sier Rumsey. “De har også en god mengde kalium i seg, noe som kan hjelpe fra et blodtrykksperspektiv.”

Dessuten har oransje skreller vist seg å være en av de eneste matkildene til antioksidanten Hesperidin, som er knyttet til optimal kardiovaskulær helse.

I sin oppskrift suger McLaughlin oransje i mineralvannet i noen minutter før han strømmer inn espressoen. Mens Rumsey sier at du vil hente ut noen næringsstoffer fra appelsinen ved hjelp av denne metoden, hvis du vil ha enda flere av fordelene, anbefaler hun å legge til en skvett appelsinjuice til drinken. Du kan også eksperimentere med andre typer sitrus, bemerker hun. "Jeg vil si at det ville være en annen måte å øke mengden næringsstoffer du får," sier hun.

Et annet sunt alternativ er å prøve å bake de appelsinskallene dine, som helhetlig helsepersonell, urtemedisin og overnaturlig grunnlegger Rachelle Robinett sier kan bidra til å øke fordøyelsen ved å få fordøyelsesenzymer til å flyte før du spiser frokost. "Det er superenkelt [å lage]," fortalte hun oss. "Bare hakk opp en frisk appelsin og skrell av skrellet. Pop den i ovnen din på den laveste temperaturen uansett hvor lang tid det tar å gjøre den til chips."Så slipp den knasende skrellet rett inn i din glitrende kaffe eller bruk den som en pynt på siden av din Bevvie. Og som en ekstra fordel, vil du også kutte ned matavfall. Snakk om en vinn-vinn, ikke sant?

Se Robinette gjøre henne deilig tarmvennlige oransje skreller i denne videoen:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.