Så familien din blir ikke vaksinert her er hvordan du kan fortelle dem om grensene dine for IRL -besøk

Å fortelle et familiemedlem at de ikke kan delta på et bryllup eller andre samling Det kan være vanskelig for dine kjære å akseptere realiteten i situasjonen.

Her tilbyr fagpersoner innen psykisk helse tipsene sine for å hjelpe deg med å navigere med familiemedlemmer som er nølende med å få Covid -vaksinen.

1. Bestem grensene dine og forutse familiens svar

Før du har noen samtale med din familie, må du først bestemme hvor du vil trekke linjen for deg og din nærmeste husholdning. Er alle samlinger med uvaksinerte familiemedlemmer utenfor grensene? Føler du deg behagelig med et utendørs, distansert eller maskert sammenkomst? Når du har bestemt deg for grensene dine, kan du dele nyhetene med familien.

Naomi Torres-Mackie, PhD, Postdoctoral Fellow Postdoctoral ved Lenox Hill Hospital i New York og forskningssjef ved Mental Health Coalition, sier at hvis du planlegger en ubehagelig samtale (som er sannsynlig), vil du være bedre i stand til å stå fast. "Dette er fordi samtaler i høyspenning som dette, følelser kan løpe høyt og følelser kan bli skadet,". Sier Torres-Mackie. "Hvis du er bekymret for å sette en grense rundt å ikke se familiemedlemmer som er uvaksinert, er sjansen stor for at du kan bli fristet til å lette den grensen på grunn av ubehag.""

Prøv å minne deg selv på at grensene du setter for deg selv er gyldige og viktige, og kommuniser dem til familien din med empati.

2. Hold deg til et skript

"Uttrykk både at du ikke kan se dem, og at du ønsker at du kunne, og hvis det gjør deg trist å ikke kunne se dem aksjer det med dem," sier Dr. Torres-Mackie. Et annet alternativ vil være å si: "Vi vil gjerne se deg (eller har du deltatt på), men vi kommer til å vente, fordi det er viktig at vi ikke blir utsatt.”

"Hvis et uvaksinert familiemedlem eller venn reagerer på en fiendtlig måte, kan du forklare dem på en rolig måte hvorfor det er viktig for deg å bli omringet av vaksinerte mennesker," sier Dr. Hafeez. "Tilby deretter alternative datoer eller trygge alternativer for å se dem, enten det er gjennom zoom, seks meter fra hverandre i en park, eller venter til videre varsel fra CDC," dr. Hafeez legger til.

Ved å ramme inn det på denne måten, oppgir du viktigheten av å sette grenser for alles sikkerhet, i stedet for mangel på å "ønske" familien din på arrangementet eller savne dem.

Nok et skriptforslag fra dr. Hafeez: "Vi har begge rett til å ta visse beslutninger, og selv om vi kanskje ikke er enige, må vi respektere dem."På denne måten minner du familien din om at respekt er en toveis gate.

3. Hold dommer for deg selv

Å fortelle familien din at du tror de er dumme eller sta (selv om du har hatt disse tankene) ikke er produktive-og som dr. Hafeez påpeker, er potensielt like ufølsom som deres handlinger. "Du vet kanskje ikke alt de har vært gjennom i år, eller det kan være andre grunner for ikke å bli vaksinert ennå, for eksempel å ha problemer med å sikre en avtale," sier hun.

I stedet råder hun til å bruke en vennlig, varm tone av stemme og holde seg til "jeg" -språket i skriptet ditt. Dette holder vekt på dine egne behov i stedet for måtene du er uenig i valgene deres, noe som kan bidra til å lette potensielle følelser av avvisning.

"Hva er ikke Nyttig er å vise dom om deres beslutning om ikke å bli vaksinert, da dette bare vil sette dem på defensiven og føre til konflikt, sier dr. Torres-Mackie. Det er greit å lagre forklaringen din på hvorfor vaksiner er viktig for en annen samtale.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.