Siden farens død har løping blitt en essensiell måte å takle sorgen min

I begynnelsen, og følte meg uvøren, prøvde jeg en ny rute og endte helt tapt, anklene mine klødde til biter og energien min tømt. Jeg gikk hjem, sauer, gjennom en golfbane, for sliten til å løpe et nytt trinn. Jeg følte meg ikke mye bedre, men det hjalp på en eller annen måte for min fysiske tilstand til å matche rotet inne i hodet mitt.

Nå holder jeg meg til den samme kjente ruten og ned bakken, inn i parken, forbi bramble-lappene der far tok meg bærplukking under lockdown med barna. Når jeg er utenfor veien og inn i feltet, føler jeg meg alltid bedre på noen måte. Roligere. Tydeligere. Rytmen letter brølingen av tankene mine, så jeg kan se dem, en om gangen. Så er det tilbake opp bakken, og alt jeg kan gjøre er å fokusere på å få en fot etter den andre oppover den bratte stigningen. Jeg kommer pusten hjem og føler meg litt bedre enn når jeg satte meg i gang.

Jeg er den typen person som latterlig vil oppnå toppkarakterer for min sorg, så jeg sjekker inn med psykolog Charlotte Fox Weber. I sitt arbeid med sørgende kunder, har hun funnet at de aller fleste har hatt godt av fysisk trening som en del av prosessen deres.

"For nesten hver eneste av kundene mine trenger folk bevegelse når de sørger," sier hun. “Det er en veldig tung følelse som følger med sorg, og du kan ikke alltid snakke deg ut av det.”

Jeg er overrasket over å høre dette. Jeg hadde trodd at for å bevege meg gjennom sorgen min måtte jeg innse det, få meg til å føle det. Men Weber sier at dette ikke alltid er den beste strategien.

“Hvis du bare sitter og tenker på noe fra alle vinkler, er det en stillhet som skjer som kan være uutholdelig og sirkulær, og kan gjøre drøvtygging verre.”

De fleste eksperter er enige om at trening er en god idé generelt for å behandle sorg. Bøker som Julia Samuel's Sorg fungerer Anbefaler å bygge kardiovaskulær aktivitet i et regelmessig regime for å hjelpe til med å regulere kroppen, sammen med sunn mat og avslapningsøvelser. Skjønt Maria Bailey, grunnlegger av sorgspesialister.org, advarer mot å bruke trening som en distraksjonsatferd: “Det er vanlig at folk prøver å erstatte deres følelser av tap ved ubevisst å fylle tomrommet. Noen vender seg til mat, andre kan vende seg til alkohol, men trening er en vanlig distraksjon, på grunn av de gode følelsene du får fra det. Hvis du finner ut at du trenger større og bedre trening 'treff', kan det være på tide å stoppe og tenke på hvorfor. Det kan være at du trenger å erkjenne følelsene dine ved å snakke med noen du stoler på, eller at du kanskje må finne noe profesjonelt hjelp.”

Så langt i det minste ser jeg ikke mye fare for at jeg blir en avhengighet for meg. Men det er imidlertid nå noe jeg har en tvang å gjøre, i stedet for det jeg pleide å tvinge meg selv til. Når de edgy følelsene bygger seg opp, fortsetter joggeskoene mine.

Løping er nå stedet der jeg kan føle sinne, og være i tristheten, og få det til å strømme gjennom venene mine uten distraksjoner av andres hjertesorg, eller listen over ting jeg må gjøre. Men løping er også et sted hvor jeg kan føle meg trygg fra disse følelsene, i stedet for overveldet.

Jeg sier ikke at løping gjør alt i orden. Jeg treffer ikke noe som en løperens høye. Men på en eller annen måte, å dunke fortauet med noen få dager, hjelper meg å forstå følelsene mine, ta mindre av sinne ut på kjøkkenutstyr og på en eller annen måte la litt av tristheten bak.

Løping er ikke den eneste måten å bevege seg gjennom sorg. Prøv denne yogastrømmen for hjertesorg: