Pro-idrettsutøvere sverger ved Theragun for å lindre muskelspenning-her er det som gjør det så flott

Fordelene med Theragun

"Jeg tror en vanlig misoppfatning med Theragun er at det bare er et utvinningsverktøy-det er så mye mer enn det," sier Dr. Werseland. "For noen som bruker den til å trene, bør de innlemme Theragun for å varme opp og under en treningsøkt for maksimale resultater mens de også bruker den for å gjenopprette og redusere sårhet. Theragun er også fantastisk for alle som opplever generelle smerter og smerter på daglig basis, kanskje fra å sitte ved skrivebordet ditt for lenge eller stå på føttene hele dagen på jobben. Jeg sier alltid at Theragun er for alle, og det er uansett alder, kjønn eller aktivitetsnivå.""

1. Reduserer muskelknuter

Denne er sannsynligvis ganske åpenbar, men hovedformålet med en Theragun er å bidra til å redusere muskelknuter. Som forklart ovenfor, bruker den sin perkussive terapi for å smelte bort spenningen overalt. I tillegg til å bruke det som et gjenopprettingsverktøy etter trening på armene, bena, glutene og så videre, kan enheten også brukes på føttene for å redusere smerter fra å gå (eller, i mitt tilfelle, fra å ha høye hæler) , på håndflatene for å avverge karpaltunnel, og på ryggen, nakken og skuldrene for å lette spenningen som følger med å sitte i en skrivebordstol hele dagen.

2. Hjelper med søvn

I følge en liten studie fra 2020 utført av merkevaren, fant 87 prosent av de 73 deltakerne at de sovnet raskere da de brukte Theragun før sengen-og nesten en tredjedel var mer i stand til oppholde seg sover gjennom natten bedre når de brukte det kontra når de ikke gjorde det. "Å bruke Theragun på områdene i kroppen din som er anspent, vil vippe på din" slappe av "-bryteren i hjernen din-Aka den hvile-og-fordøyeste, parasympatiske delen av nervesystemet ditt-og la deg slå deg til ro med en flott, avslappende søvn , sier dr. Wersland. Takeaway? Hvis du har å gjøre med forstyrrelser i REM -syklusen din, kan dette bare være den løsningen du trenger.

Hvordan bruke en theragun

Det som gjør Theragun så flott er at du ikke trenger å dedikere timer på slutten av utvinningsrutinen din. Dr. Werseland likner det med "et espresso -skudd av utvinning", noe som betyr at du begynner å føle en forskjell på få minutter.

For best resultat, slå på enheten til ønsket intensitetsnivå (de fleste av merkets verktøy tilbyr en rekke innstillinger fra lett massasje til all-out dunker), og bare hvile enheten på området du ønsker å avlaste. "Du trenger ikke å bruke mye press-du kan bruke press når du føler deg komfortabel," sier dr. Werseland. "Jo saktere du beveger det, jo bedre føles det ... og når du finner et sted eller et sted sår, er du ikke fast der inne, du bare jobber det.""

Han anbefaler å bruke enheten to ganger om dagen i to minutter for best resultat. "Vi gjør noe som heter a feie, Og vi skiller kroppen i forskjellige deler-overkroppen, midtkroppen og underkroppen, "sier dr. Werseland. "Jeg kaller det et sveip fordi det ikke tar lang tid, det er bare en rask slags bevegelse. Hvis det er tidlig på dagen, ville jeg gjort det raskere, hvis det er mot slutten av dagen, vil jeg slå på det parasympatiske nervesystemet ditt, så jeg vil gå litt saktere og mer metodisk.""

Theragun Review

Jeg har vært en stolt Theragun -eier i nesten tre år, og det har blitt noe jeg virkelig ikke kunne leve uten. Jeg behandler kroppen min til "sveipingen" som dr. Werselad anbefaler de fleste netter i løpet av uken, og hviler enheten på alle områder som trenger litt mer oppmerksomhet. På en vanlig dag betyr det at nakken, korsryggen og skuldrene får litt ekstra TLC (hei, #Desklife), men etter en spesielt intens trening vil jeg ofte fokusere på flekker som opplever sårbarhet på andre dagers sårhet.

Riktignok føles massasjen intens-Selv når enheten er på sin laveste innstilling-og det tok litt tid for musklene mine å bli vant til det. Når det er sagt, er intensiteten verdt det, og dr. Werselands "Espresso Shot" -sammenligning stemmer. Etter bare noen få sekunder kan jeg føle at knutene i musklene mine blir strykes ut, noe.

Jeg har også funnet ut at bruk av Theragun regelmessig har forbedret mobiliteten min i treningsøkter, sannsynligvis fordi det hindrer musklene mine fra. Når jeg hjelper meg å holde meg limber, betyr det at jeg ikke stadig kjemper gjennom spenning når jeg beveger meg, noe som hjelper til med å avverge noe sårhet fra å sette inn i første omgang.

Bortsett fra å bruke enheten til å behandle vanlig slitasje på musklene mine, sverger jeg også ved å lindre smerter i foten. Jeg har begynt å ta den med meg til bryllup slik at jeg kan gi meg en fotmassasje morgenen etter en lang natt med dans i høye hæler.

Til et prispunkt på $ 200+ er en Theragun ikke akkurat en billig investering. Men takket være den øyeblikkelige lettelsen det tilbyr (og tiden det sparer på restitusjonsrutinen min), vil jeg definitivt si at det er en verdig.

Handle Theragun -enheter

Theragun Pro - $ 599.00

Til $ 599 leverer den dyreste Theragun den mest intense (og mest tilpassbare) perkussive terapimassasjen. Den leveres med seks forskjellige tilknytninger som leverer målrettet behandling til bestemte steder på kroppen-for eksempel er det en "tommel" -festing som er ment å brukes på korsryggen, og et "kjegle" vedlegg som fungerer underverker på hender og føtter- og har et justerbart grep som skifter inn i fire posisjoner, slik at du kan treffe selv de vanskeligste tilgjengelige musklene.

Handle nå

Theragun Elite - $ 399.00

Den opprinnelige Theragun hadde et rykte for å være høyt (Tenk: betongboringsnivåer av lyd), så merkevaren utviklet denne enheten som et roligere alternativ. Det har to forskjellige hastighetsinnstillinger-en rask for dyptvevsmassasje og et lettere trykkalternativ for supersore eller sensitive områder-og tre ergonomiske grep som gjør det ekstra enkelt å bruke hvor som helst du trenger det.

Handle nå

Theragun Prime - $ 299.00

Kanskje det beste smellet for pengene dine, denne mellomklassen er ultra-stille og tilbyr fem innebygde hastigheter, slik at du kan tilpasse massasjen din slik du synes passer. Den leveres med fire vedlegg som er ment å brukes på forskjellige deler av kroppen. Det tilbyr også tre ergonomiske håndtakinnstillinger.

Handle nå

Theragun Mini - $ 199.00

For de som ønsker å dyppe tåen i Theragun -bassenget uten å bruke major Bucks, denne ikke-frills-enheten er det perfekte inngangspunktet. Til tross for den lille størrelsen (som det er verdt å merke seg, gir den enkel bærbarhet), leverer den fortsatt en intens Massasje-og til det laveste av sine trehastighetsinnstillinger.

Handle nå

Trykk på spill på videoen nedenfor for å se Theragun i aksjon.

Ønsker å være den første til å høre om de siste (og største) butikkproduktdråpene, tilpassede samlinger, rabatter og mer? Registrer deg for å få intel levert rett til innboksen din.