Ok, tmi hvor lang tid skal det ta deg å bæsje?

Leter etter noen sunne matvarer for å hjelpe deg med å bæsje? Sjekk ut disse anbefalingene fra en RD:

Når det gjelder væsker, kan du prøve åtte-for-åtte-regelen. "I henhold til denne regelen, trenger hver person å drikke åtte åtte ounse glass vann hver dag," sier han. Har mer hvis du er aktiv. "For moderate treningsøkter på en time eller mindre, ta med rundt 24 gram vann å drikke under og etter trening," anbefaler han.

Hvis det tar mindre enn 10 sekunder å bæsje eller det er flytende, noe som betyr at det ikke er lange stykker, har du sannsynligvis å gjøre med diaré. Bæsjen kan også være fluffy og grøtete med fillete kanter. "Det kan indikere at du har en gastrointestinal tilstand som irritabelt tarmsyndrom (IBS), noe som får fordøyelsesprosessen til å fremskynde og passere avføring for raskt," sier han. Du kan snakke med en gastroenterolog for å diskutere noen alternativer for lettelse.

Du kan også prøve å eliminere vanlige lovbrytere: ting som meieri, gluten, sur mat, kaffe eller kullsyreholdige drikker fra kostholdet ditt i et par uker og se om du begynner å føle deg bedre. Deretter legger du sakte hver mat tilbake i kostholdet ditt, en om gangen, og ser om du begynner å oppleve symptomer igjen. For mer nøyaktige resultater, søk veiledning fra lege eller kostholdsekspert.

Er pooping for lenge dårlig?

Gode ​​nyheter: Så lenge selve avføringen virker normal og det ikke er noe ubehag, er det ingenting å bekymre seg for. Igjen, hvis det ikke er noe ubehag og avføringen er myk og lett å passere, er det liten grunn til bekymring.

Så så lenge det ikke er diaré eller for vanskelig å skyve ut, kan du slappe av og ta deg god tid. Bare ikke ta et magasin og sitte for lenge, dr. Sonpal sier. "Ikke bruk lenger enn du trenger på toalettet," sier han. “Å bruke for lenge å sitte på toalettet legger press på blodkarene rundt anus og kan føre til hemoroider."Tilsynelatende, som mange ting når det gjelder helsen din, krever din bæsjetid Goldilocks -tilnærmingen: ikke for lang, men ikke for kort heller.