Ikke engang dating er trygt fra utbrenthet og arbeidsapper driver brannen

Ping! Buzz! Pinnng! En rekke varsler om nye meldinger lyser opp telefonen. Med et sukk setter du deg ned og logger deg på, blar gjennom innboksen for å svare på de mest presserende henvendelsene først. I flere minutter-eller flere timer, kan du-du metodisk lage tonehøyde-perfekte svar og gjennomtenkte oppfølginger. Du planlegger møter, etter behov. Til slutt, utmattet, tar du en pause, skjenker deg et glass vin og slår på Greys anatomi. Fordi dette ikke en gang fungerer; Dette er ditt datingliv.

For å være rettferdig har dating alltid båret piffet av en deltidsjobb. Virkelig, hva mer er en første date, enn et glorifisert jobbintervju? Du tar på deg et fint antrekk og snakker deg opp i en time eller to, alt i håp om at det til slutt vil føre til noe på heltid, ER, langsiktig. Men introduksjonen og spredningen av dating -apper som Tinder, Bumble, OkCupid og til og med Twindog (ja, det er en ting!) Gjennom årene har fortsatt å uskarpe linjen mellom det vi gjør på kontoret og hva vi gjør ettertid. Og ifølge Robby Slaughter, en arbeidsflyt og produktivitetsekspert og rektor ved Accelawork, er det delvis av design.

"Meldingsappene og appene på sosiale medier du bruker på arbeidsplassen er designet for samme formål som dating-appene, som er å holde folk engasjert for å holde deg tilbake og bruke den," sier han. Behovet for at apper på arbeidsplassen skal være klissete (les: vanedannende) har ført til designere og programmerere til å blende ut det mest humdrum av produktivitetsprogrammer med lekne klokker og fløyter, så de virker mindre som et ork og mer som et spill.

“Meldingsappene og appene på sosiale medier du bruker på arbeidsplassen er designet for samme formål som dateringsappene, som er å holde folk engasjert for å holde deg tilbake og bruke den."-Ryy slakting, produktivitetsekspert

“Det må være morsomt å bruke, og du må ha søte meldinger og små spill og 'gratulerer, du fullførte alle varene dine!"Pop-ups og maskoter og logoer, ellers kommer du ikke tilbake til verktøyet ditt," sier Slaughter.

Morsomme maskoter og uendelige popup-vinduer? Høres litt ut som den siste dating -appen du logget på for uendelig sveipe og utallige timer absorbert? Vel, den konstante klikkingen fra morgen til natt, både for arbeid og glede, har ført til at mange datere føler seg utbrent, sier terapeut Jillian Knight, LMFT og eier av Millennial Par -rådgivning. "Innsatsen som trengs for å nå ut til folk, å svare på meldinger, å tenke på hva du vil si-det høres ut som om det krever en god mengde tid og energi utenfor arbeidet," sier Knight, og legger til at Effekt er en følelse av at appene-meningen for å effektivisere kommunikasjonen og koble mennesker, begynner å føle seg uorganisk eller falsk.

Så hva er en overarbeidet, sliten dater å gjøre? Først ut, sier Knight, setter grenser. "Det er denne typen alltid arbeidende mentalitet som mange årtusener har, og det er veldig vanskelig å slå den av," sier hun. “Det lekker inn når du drar hjem og du er på Instagram og du er på Facebook og du er på dating -apper. Å ha klare grenser rundt arbeidstiden din, tiden din for deg selv, og tiden du bruker med andre eller forfølger tid med andre er virkelig viktig.""

Noen ganger kan det bety å ta en pause fra appspillet, koble fra og bare lene seg inn i noe godt, gammeldags egenomsorg. For hvis du er trøtt av prosessen med å date via apper, kan det hende du ikke er like sannsynlig å finne det du leter etter. Hvis du befinner deg i mer av en langvarig funk, foreslår Knight å gjøre det du vil gjøre med en vanlig jobb: ta en ferie, eller i dette tilfellet en dating -app sabbatsdag. "Jeg vil anbefale en kort pause," sier Knight. “Bruk litt tid på.”

Videre er det ingen grunn til å diskontere terapi som en metode for å jobbe gjennom utbrenthetsproblemer for å hjelpe og gjenopprette balansen. "Å ha en objektiv utenfor personen med å finne ut hva prioriteringene dine er, hva verdiene dine er, hvordan du kan ordne livet ditt annerledes for å enten komme deg fra den utbrentheten eller forhindre at det forverres kan være veldig nyttig," sier Knight.

Tross alt er det ingen grunn regneark og sveipe kan ikke fredelig sameksistere i livet ditt.

Noen gang lurt på om Big Techs digitale velværeinitiativer er egentlig hjelper deg? Vi undersøkte. Pluss, her er hvordan produktivitetsekspert Tim Ferriss prioriterer egenomsorg. (Og hvis han kan, kan du også gjøre det.)