Ikke alle dataene du får fra treningssporeren din er nøyaktig-disse er de mest og minst pålitelige beregningene

Meninger fra ledende eksperter stemmer overens.

Å måle komplekse variabler som treningsbelastning eller stress er vanskelig å gjøre nøyaktig uten avansert utstyr og ekspertkunnskap, så det er ingen overraskelse at bærbar teknologi-som fremdeles er relativt i sin spedbarn-er ikke i stand til å gjøre det pålitelig.

Dette er ikke en bank på wearables-flertallet av helse- og kondisjonsteknologi kan ikke måle variabler med høyere kompleksitet. Likevel er de fremdeles utmerkede verktøy for store helseindikatorer som hjertefrekvens og trinntelling.

For å gjøre dine bærbare data mer pålitelige og nøyaktige for trinntelling og hjertefrekvens, dr. Barr sier “Bruk klokken din i syv til 10 dager og få en følelse av gjennomsnittet fordi hver bærbare sporer ting annerledes med forskjellige feilnivåer. I tillegg har de fleste wearables en tendens til å overvurdere ting til lavere og høyere intensitet, slik at du vil gi den en større prøvestørrelse for å få mer nøyaktige målinger.”

For å si det enkelt, ikke ta din bærbare til pålydende umiddelbart. Gi det en uke eller så og se på svingningene for hver dag, og du bør ha en ganske god ide om gjennomsnittet.

For å sette en bue på det hele er noen gode generelle råd fra Tim DiFrancesco, DPT, eier av TD -idrettsutøvere: “Wearables er ett stykke, og sammen med dem trenger vi alle å være flinkere til å lytte til våre egne kropper i stedet for å ta Enhver metrisk eller teknologi som evangelium, sier han. “Helse er bare for kompleks, og det er bare for mye rom for feil når du gjør det; Å kombinere verktøy som wearables med frekvens av opplevd anstrengelse [RPE] og Wellness Scale Information kan imidlertid gi oss et mye tydeligere bilde og bevissthet om helse og kondisjon.”