Trenger å tisse er en av de vanligste årsakene til søvntap-Here hvordan du fikser det, ifølge en urolog

Dr. Gabal legger til at Nocturia blir mer utbredt når vi eldes, med 42 prosent av kvinnene og 59 prosent av mennene over 60 år som vekker opp to eller flere ganger per natt for å urinere. Det er også mer i svarte og latinamerikanske populasjoner av grunner som ennå ikke er forstått.

En del av det som gjør Nocturia vanskelig er at det ikke er forårsaket av bare en ting; Det er faktisk mange forskjellige grunner til at noen kan oppleve det. "Den vanligste grunnen til at folk våkner om natten for å tisse, er at de er oppe av en annen grunn: noen som snorker, en vondt eller smerte, eller bare vanlig søvnløshet," sier dr. Gabal. "Overaktiv blære [OAB], drikker for mye før sengetid, tar visse medisiner som vanndrivende midler ved sengetid, perifert ødem [hevelse i de nedre ekstremiteter], og søvnapné er andre vanlige årsaker.""

Så hvis du sliter med å våkne om natten for å tisse, er det første og viktigste å gjøre å finne ut av legen din hvilke av de ovennevnte årsakene som kan gjelde for deg. "Hvis du er en lett sovende, tar du en søvnhjelp, e.g. melatonin, kan være nyttig, sier dr. Gabal. "Hvis du våkner med å våte sengen, indikerer det at det faktisk er et lagringsproblem. Behandling av søvnapné eller søvnløshet kan også kutte ned på antall ganger noen vekker seg for å urinere.""

Mer generelt anbefaler hun å unngå væsker to timer før leggetid. Shelby Harris, Psyd, atferdsmedisinsk spesialist og forfatter av Kvinneguiden for å overvinne søvnløshet, anbefaler faktisk å unngå dem for tre timer før sengetid. "Hvis du må ha noen væsker, må du sørge for at du bare har noen få slurker," sier Harris. "Hvis du er for tørst ved sengetid, må du sørge for at du drikker nok vann på dagtid, og at du ikke etterlever det hele på slutten av dagen."Og det er spesielt viktig, dr. Gabal legger til, for å unngå alkohol og koffein om natten. "De er vanndrivende midler og vil få deg til å produsere mer urin, og dermed øke nocturia," sier hun.

Å våkne om natten for å tisse er irriterende, men det er mer enn det også. Det kan ha alvorlige helsemessige konsekvenser, så det er viktig å løse problemet før det spiraler til reelle problemer. Du vil sove bedre om natten, ikke bare fordi blæren din ikke vekker deg, men også fordi du vet at du tillater kroppen din den andre den trenger å holde deg sunn på lang sikt.

Har fortsatt problemer med å sove? Sjekk ut disse matvarene som kan støtte avslappende søvn, overvåket av en RD:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.