Navy sel

Og jo mer du gjør pusting av boks med jo jo mer, jo mer vil du merke at stress ikke påvirker deg på samme måte, sier Rabinowitz. "Så bruker det absolutt når det trengs, men ikke bare vent på et stressende øyeblikk," foreslår hun. "Finn fem minutter uansett hvor du kan, og se på hvordan du reagerer på livet, begynner å endre.""

Hvordan gjøre pust i boksen

1. Sett en tidtaker i fem minutter.
2. Sitt med en rett ryggrad på gulvet eller i en stol med føttene flate.
3. Lukk øynene og inhalerer for en telling på fire.
4. Hold pusten for en telling på fire.
5. Pust ut for en telling på fire.
6. Hold for en telling på fire.
7. Gjenta til alarmen høres ut.

Trenger en demo? Denne "hva velvære" -opplevelsen inkluderer en form for pust.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.