Gjør dette til året du løper at maraton-første-tid-maratonere får et løft i hjertehelsen i alle aldre

Som noen som løp hennes første maraton sent i fjor, investerte jeg personlig i resultatene av denne studien. (Mitt hjerte! Det føles plutselig fire år mer ungdommelig!) Men selvfølgelig er det å løpe et maraton den eneste måten å øke helsen til et av kroppens primære organer.

"Jeg vil absolutt ikke at folk skal tro at de må løpe et maraton for å være en god kardiovaskulær form," sa Dr. Haythe. "Men trening har minnet meg om hvilken forskjell det gjør å gjøre 30 til 40 minutter om dagen med cardio noen dager i uken. Du føler deg bedre, du sover bedre, du har mer energi. Det holder også humøret oppe og angstnivåene nede, noe som er flott med tanke på hvor stresset folk flest er i disse dager.""

Sørg for å varme opp før du løper:

Overbevist? La oss skaffe deg en treningsplan! Denne tar 12 uker, og denne tar 20.