Ønsker å utdype forholdet ditt? Gå ta en tur

Så er det det faktum at fotturer og å være omgitt av naturen kan bidra til å sette ting i perspektiv. "Å være omgitt av naturen minner oss om at problemene våre er mindre enn vi tror, ​​og at vi er en del av en spektakulær verden," dr. Sier Nerenberg. “Hvis vi føler oss overveldet og redd for å dele våre kamper, kan vi innse at vanskene våre ikke er så gigantiske som de ser ut til.”

På grunn av dette, dr. Nerenberg sier at vanskelige samtaler generelt kan være enklere mens du går på tur. "Når du er fanget rundt et bord og prøver å ha en seriøs samtale, kan det føles vanskelig, og en eller flere mennesker kan stenge eller bli defensiv," forklarer hun. “Når du er ute og fotturer i naturen, slipper det presset fra en formell sitteprat og lar deg ta pusten dypt og slappe av. Du er ofte mer bekymret for pusten når du går opp en skråning, eller fokusert på de vakre omgivelsene, og kommunikasjonen kan flyte lettere.”For mange av oss er det ofte lettere å ha tøffe samtaler når du ikke ser direkte på den andre personen.

Utover å gjøre samtalene mindre skremmende, oppfordrer fotturer også folk til å være mer til stede. Tross alt, for å vandre og ikke ved et uhell bryte et ben, legger folk vanligvis bort telefonene og andre skjermer. Ved å fjerne de utenfor stimuli, er det mer plass til å virkelig få kontakt med menneskene eller personen du vandrer med. Derfor, selv om du har en sjanse til å sette deg ned eller ta en pause midt på tur, sier klinisk psykolog Megan Jones Bell, som er klinisk direktør for forbruker og mental helse hos Fitbit, for å bekjempe trangen til å sjekke e-post og sosiale Media mens du er i naturen. "For å høste mest fordelene med å være utendørs med andre, er det viktig å holde til stede og engasjerte," sier hun.

Hvordan benytte seg av samtale og forbindelse i det store utendørs

Hvis du ikke er sikker på hvordan du starter den frittflytende samtalen, dr. Bell foreslår å stille spørsmål. "For å komme ut av rutinen" Hvordan var din dag ", prøv å stille åpne spørsmål for å sjekke inn og invitere deling," sier hun. Ikke vær redd for å takle de store tingene. “Det kan være lettere å forlate plass til stillhet mens du deler en aktivitet utendørs, så noen ganger kan dypere samtaler føles mer tilgjengelig.”

Et annet alternativ er å starte tiden din i naturen med en bevegelig meditasjon. "Folk kan få mest mulig ut av tiden sin utendørs ved å trene regelmessig mindfulness sammen," dr. Bell sier. “Mens du er på tur, kan du vurdere å prøve en bevegelig meditasjon i Fitbit Premium -appen eller en guidet pusteopplevelse. Ved å kombinere øyeblikk av mindfulness med samtale, er det mer sannsynlig at du vil glede deg over turen, i stedet for å vente på destinasjonen eller bli distrahert.”

Å fremme forbindelse, dr. Nerenberg foreslår å la den andre personen vite hvor glad du er at de fulgte med deg takknemlighet går langt og kan hjelpe oss med å åpne opp mer komfortabelt.

Men hold forventningene dine realistiske. "Roma var ikke bygget på en dag," sier hun. Hvis du sliter med kommunikasjon med en elsket, kan det hende.