Leter etter en hardcore ab -trening? Prøv denne 15-minutters serien fra Celeb-instruktør Akman

I løpet av de siste årene har tidligere Tennis Pro, Model og Fitness Instructor Akman jevnlig samlet en hær av hardcore -klienter, og det er slik hans #Fitfam kjærlig refererer til seg selv. Soulcycle-klassene hans i New York City er nesten alltid bare venteliste-hendelser (jeg er ganske sikker på at jeg overhørte noen ber å sykle i første rad på en nylig 7 a.m. svette sesh), og det samme gjelder hans oppstartsleirer. Så hvorfor er alle så villige til å verve seg i treningsregimet?

"Jeg tror virkelig på å ha en trener og at en filosofi som du omfavner deg selv-du slags mate veksten kontra å gå over alt og alle som forteller deg noe annet," sier Akman. "Du vil gå til klassen min, og jeg skal lære en bestemt måte-jeg vil lære deg skjemaet på en bestemt måte.""

"Jeg tror virkelig på å ha en trener og den typen en filosofi som du omfavner deg selv-du slags mate veksten kontra å gå over alt.""

En av spesialitetene hans er å skulpturere Abs-Both hans egne og de av hans høyprofilerte studenter som modeller Karlie Kloss og Emily Didonato. Andre fans inkluderer kjendiser som Victoria og David Beckham og Jake Gyllenhaal, samt proffutøvere som Maria Sharapova.

Og han trener ikke bare kjendiser eller modeller for å tappe den tilbake, enten kler dem dem også. Denne måneden ga Akman ut sin første Activewear Capsule Collection, en kollaps med designer Todd Snyder. Det sportslige skillet (t-skjorter, svette shorts og pullovers emblazonert med "Akins hær" med fet, blokkeringsbrev) etterlater liten tvil om hvor brukerens lojalitet ligger. Og gjør ham til det siste Boutique Fitness -merket med en kultfølelse for å gjøre hengivenheten det inspirerer til en motelinje.

Likevel, selv om det nå kan være lettere å representant for troppen sin, betyr ikke det å vugge en av Akmans muskeltanker som du får kutte foran linjen for klassene hans. Den neste beste tingen? Ta ham med deg hjem (slags).

Fortsett å lese for Akin Akmans hjemme-trening-du kan satse på at du vil føle denne i morgen.

GIFS: Laird + Partners

Hul rock

Begynn på ryggen og hold mageknappen trukket inn mot ryggraden. Kjør korsryggen inn i matten. Løft skulderbladene fra bakken og rett armene (biceps nær ørene). Utvide bena til en 45-graders vinkel. Engasjere kjernen din for å holde stillingen. Rock frem og tilbake i en liten bevegelse, og løfter lemmene noen centimeter fra startposisjonen. Mål å gjøre 3, 60 sekunders sett med hvert trekk i denne serien.

Rull opp

Begynn å stå med føttene dine skulderbredde fra hverandre. Sett deg i en lav knebøy, og bring Sitz -beinene dine i tråd med hælene dine. Rull sakte på ryggen med både bena og hendene utvidet, og hold en svak C-kurve i ryggraden. Bruk kjernen din, rull fremover og skyv gjennom hælene for å gå tilbake til startposisjonen din.

Sjøstjerne

Ligge på ryggen med hendene ved sidene dine. Hev alle fire lemmene med bena og armene dine forlenget, og ta albuene på knærne. Hold for ett pust. Deretter må du strakte armene og bena for å sveve over bakken før du senker helt tilbake til matten din. Pause mellom hver bevegelse for å holde alle fire stillingene separate.

Pikes

Start i en plankeposisjon med føttene sammen på en glider og skuldre over håndleddene. Hev hælene slik at du er på føttene. Scoop ut magen, trekk mageknappen til ryggraden og hengsler i midjen, løft hoftene i luften og trekk bena så nær parallell med armene som du kan. Skift tilbake til planken din.

Jorden rundt

Start i en plankeposisjon med føttene sammen på en glider og en vekt eller en kjegle på gulvet under nedre lår. Bøy knærne, hold skuldrene over håndleddene, og trekk en sirkel rundt rekvisitten din med føttene.

For to flere kjendis-godkjente AB-treningsøkter, sjekk ut den 11 minutter lange Kendall Jenner sverger forbi og denne fra Tracy Anderson du kan gjøre på under 5.