Lær partnerens store tre egenskaper for å stoppe små argumenter i sporene sine

I følge dr. Dick, der vi faller på de tre store “former utallige aspekter av livene våre, fra daglige jordiske ting, som om du liker å samhandle med naboen din” til de mer alvorlige tingene, som “Enten du er mer utsatt for Utvikle depresjon, angst eller stoffbruk.”

Les videre for å finne ut hva hver fasit av de store tre betyr og hvordan forståelse av hvor du og din romantiske partner faller i hver kategori kan bidra til å forbedre kvaliteten på kommunikasjonen og forhindre at små argumenter materialiserer seg i det hele tatt. (For å hjelpe deg å lære hvor du faller, sjekk ut dette spørreskjemaet.)

The Big Three: Extroversjon, emosjonalitet og innsatsfull kontroll

1. Ekstroversjon

Ekstroversjon "refererer til hvor mye folk liker å være rundt andre mennesker og være en del av sosiale sammenkomster," sier Dr. Pikk. Hvis du er høy på ekstroversjon, dr. Dick sier at du kan være den typen person som er "mer omgjengelig, utgående og full av energi.”

På den annen side, sier Dr. Dick, folk som er lavere på ekstroversjon “er mer reservert, og foretrekker tid alene eller med et lite antall nære venner.”

2. Emosjonalitet

Emosjonalitet har å gjøre med hvordan vi takler følelsene våre, og "hvor utsatt vi er å frykte, frustrasjon eller nød," sier Dr. Pikk. “Personer som er høyere på følelsesmessighet er mer sannsynlig å være bekymringer eller raske til [bli irritert].”I den nedre enden av emosjonalitetsspekteret er mennesker som beskriver seg selv som“ å gå med strømmen.”

“Personer som er høyere på følelsesmessighet er mer sannsynlig å være bekymringer eller raske til [bli irritert].”-Danielle Dick, PhD

Hvis du er noen som lett blir nervøs, bekymrer mye eller lett føles blå, dr. Dick sier, du sannsynligvis lander høyt på emosjonalitetsspekteret. Hvis plutselige endringer i planer (eller i livet) ikke får deg.

3. Innsatsfull kontroll

Dr. Dick definerer innsatsom kontroll som "vår evne til å regulere følelser og atferd", med den "innsatsfulle" komponenten som er nøkkelen. Det er fordi du jobber den samme "muskelen" når du prøver å motivere deg selv til å gjøre noe som når du prøver å Stoppe deg selv fra å gjøre noe.

Du kan skjelne hvor du faller på den innsatsfulle kontrollskalaen ved å spørre deg selv om du vanligvis følger med planer du lager og vurderer om du tenker gjennom ting før du forfølger dem eller ikke.

Hvordan det å være klar over forholdet ditt store tre kan stoppe små argumenter

Mens store tre misforhold i forhold kan føre til argumenter (i.e., Noen som er lite med ekstroversjon som er sammen med noen med høyt ekstroversjon), det er ikke misforholdet i seg selv som er problemet, sier den kliniske psykologen Alexandra Solomon, PhD. Problemet oppstår når vi antar at partnerens store tre er en nøyaktig samsvar med vår, og vi opererer deretter.

”Så ofte prøver vi å utøve endring over partnerne våre, og ønsker at de skal være mer som oss. Eller vi dømmer våre partnere og ønsker å overbevise dem om at deres vei er den verre måten, ”dr. Solomon sier. Med denne mentaliteten blir det altfor lett å bedømme våre partnere, noe som kan se ut som å ville overbevise dem om at deres måte ikke er riktig eller at den ellers er mangelfull. Dette blir problematisk fordi et forhold fremdeles består av to individer med uavhengige tanker som-Newsflash-Might ikke alltid oppstår.

”Vi kan faktisk lære å navigere i forskjeller effektivt og utfylle hverandres styrker og svakheter.”-Genesis Games, LMHC

Forholdet store tre misforhold "kan føre til spenning hvis vi forventer at den andre personen skal operere på samme måte som vi gjør, eller vi har tenkt å endre den andre personen," sier spill. "Hvis vi nærmer oss forskjeller fra et sted med nysgjerrighet og med den hensikt å forstå, kan vi faktisk lære å navigere i forskjellene effektivt og utfylle hverandres styrker og svakheter.”

For eksempel, hvis du er høyt på ekstroversjon og partneren din er lavere i den forbindelse, kan du føle at du stadig sliter med å komme på samme side om hva som utgjør “moro.”Noen med høyt ekstroversjon kan glede seg over å gå på musikkfestivaler eller sjekke ut en ny restaurant i byen, men en lav ekstroversjonspartner vil kanskje ikke delta. Dette kan få den høye ekstroversjonspartneren til å føle seg trist og den lave ekstroversjonspartneren misforstått. I virkeligheten er det imidlertid ikke slik at den lave ekstroversjonspartneren ikke ønsker å tilbringe tid med sin høye ekstroversjonsmotpart, men at de "trenger mer driftsstans for å lade opp, og sosiale sammenkomster kan tappes," dr. Dick legger til.

Alternativt, hvis du er lavere på ekstroversjon og partneren din er høyere, kan du føle at de ikke er like interessert i å tilbringe tid med deg fordi de vil tilbringe tid med venner. Imidlertid, sier spill, det er nyttig å "forstå at de er ekstroverter og lades ved å være rundt en rekke mennesker.”Dette kan hjelpe deg med å se at" det ikke handler om meg eller oss, men en mestringsmekanisme som verken er god eller dårlig, "legger til spill.

Så hva kan du gjøre hvis du finner ut at forholdet ditt store tre egenskaper ikke er så tett matchet som du vil? Enkelt: Kommuniser. Dr. Salomo foreslår å spørre partneren din: “Kan du hjelpe meg å forstå hva du tenker? Kan du hjelpe meg med å forstå ditt perspektiv, tilnærming, [eller] preferanse?"Nysgjerrighet, legger hun til," hjelper oss å skifte bort fra en "meg kontra deg" -opplevelse av forskjellen og bevege oss mot en holdning som er oss som ser sammen på forskjellen.”

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.