Barn lærer anti-fett skjevhet tidligere enn du kanskje skjønner at deres hvordan de skal adressere det med dem

Men fra helseklasser til samtaler over lunsj med venner, det er ikke budskapet mange barn lærer når vi snakker om vekt (som vi kommer til mer nedenfor). Virginia Sole-Smith snakker om dette i hennes nylig utgitte bok Fettprat: Foreldre i en alder av kostholdskultur.

Hun refererer til mye forskning, for eksempel en studie i Overvekt forskning som fant barn likte bilder av det fete barnet minst, og at stigmaet rundt å bo i en feit kropp øker. Videre en studie i Journal of Applied Developmental Psychology fant ut at når barn mellom tre og fem år gamle-ja, som unge ble bedt om å identifisere den gjennomsnittlige karakteren, valgte de den fete opp til 81 prosent av tiden. En annen studie inkludert i Kroppsbilde Fant barn under seks år opplever kroppens misnøye.

Som et resultat av dette og et utall av andre bidragsytere, er 46 prosent av barna så små som ni til 11 år "noen ganger" eller "veldig ofte" på dietter. Videre er 22 prosent av barn og unge som driver med uordnet spising, og spiseforstyrrelser er den nest etterlots psykiske sykdommen. Ingenting av dette er greit.

Vi må utdanne oss selv og barna våre om anti-fett skjevhet, hvordan vi kan identifisere det, skaden det foreviger og hvordan vi kan kjempe mot det, både proaktivt og reaktivt.

Hvordan og hvor barna lærer skjevhet mot fett

Kort sagt, anti-fett skjevhet er overalt, fra daglige samtaler til filmer. "Vi er ofte kjent med de åpenbare måtene barna lærer skjevhet mot fett, som å bli fortalt at de trenger å gå ned i vekt [eller] å ha foreldre eller andre voksne slanking eller snakke om sine egne kropper på negative måter," sier Breese Annable, Psyd , CEDS-S, en terapeut som spesialiserer seg på spiseforstyrrelser.

Men det er ikke alltid så åpenbart. "Anti-fett skjevhet læres ofte på subtile og lumske måter," fortsetter hun. “For eksempel skildrer media ofte mennesker i større kropper som den onde skurken, den morsomme (men lite attraktive) vennen eller den klønete, late personen.”Tenk Dudley i Harry Potter serie og mr. Vannnoose i Monster bedriften. Det er bare et par eksempler.

Selv om dette kan virke uskyldig, som om det ikke ville gjort det egentlig Impact Kids, terapeuter forsikrer at disse karakteriseringene har en effekt-spesielt for barn i den alderen. "Når barna blir utsatt for sosiale medier i en ung og utviklingsmessig avgjørende alder der de finner ut hvordan de og kroppene deres passer inn i verden, er de mer sårbare for meldinger rundt slanking og vekt som er iboende fatfobiske," sier Samantha Bickham, LMHC, en terapeut med valg av terapi.

Barn kan også føle når "fett" brukes som en fornærmelse av både voksne og jevnaldrende. "Meldingen som blir videresendt og klart-er at det å ha en større kropp er negativt, noe å unngå, eller å være flau over," dr. Annable legger til.

Samtidig er det viktig å merke seg at folk ikke alltid har tenkt å være slemme. "Medier skildringer, kommentarer fra familiemedlemmer og velmenende lærere eller trenere kan alle utilsiktet si eller gjøre noe som forsterker fatfobi," sier Anna Tanner, MD, FAAP, FSAHM, CEDS-S, visepresidenten for Institutt for barn og ungdomsmedisin for Emily -programmet. For eksempel kan foreldre fortelle et barn å spise mindre "eller de vil bli fete", og tenker at det kan beskytte dem mot å bli mobbet eller ha helseproblemer. (Spoilervarsel: Det er ikke så enkelt.)

Selv om det er viktig å endre vår daglige snakk om fetthet på individuelt nivå, er det et systemisk spørsmål der samfunnet vårt trenger en fullstendig overhaling også. For eksempel dr. Annable snakker om hvordan pulter lages på en måte som ikke er behagelig for mennesker i større kropper, og helseklasser legger vekt på unøyaktige meldinger om "god" mat og "dårlig" mat, som "ofte går hånd i hånd med meldinger som forveksler helse og kropp størrelse, sier hun.

I sin nevnte bok snakker Sole-Smith om hvordan sportsuniformer også sjelden (om noen gang) er laget i større størrelser, og innhold på sosiale medier som skildrer tynne kropper skyves mer av algoritmen. Barn lærer på mange forskjellige måter at det bare er greit å ha en kropp som er en viss størrelse (når kroppsmangfoldet i virkeligheten er naturlig og bra).

Adressere anti-fett skjevhet proaktivt

Dessverre, uansett hvor mye du snakker med barnet ditt om å fokusere på kroppsfrihet (på en måte de vil forstå, selvfølgelig), kommer de til å komme i kontakt med skjevhet mot fett. De vil sannsynligvis ikke være i stand til å gjenkjenne alle de mange måtene det er diskutert og tilslørt.

"Jeg ser at dette allerede begynner å blomstre i min tre år gamle gutt, som, til tross for vår beste innsats og har fantastiske talsmenn i førskolen, har identifisert en rekke spesifikke matvarer som vil hjelpe ham å holde seg sunn og bygge store muskler ' Og en lang liste over matvarer som gjør 'innsiden og utsiden syk', "deler Megan Holt Hellner, Rd, leder for ernæring og fysisk aktivitetsforskning på utstyr.

Så hvordan kan du beskytte og forberede dem så mye som mulig?

Vis dem mye positivt kroppsmangfoldig innhold

Dr. Annable oppfordrer til å utsette barn for media som teller ideen om at visse kropper er overlegne. En bok hun elsker er Kroppene er kule av Tyler Feder. "Som foreldre må vi proaktivt oppsøke bøker, TV, [og] filmer som sentraliserer kropper i alle former, størrelser, farger, fysiske evner osv. For å bekjempe hierarkiet som barna læres, ”understreker hun.

Ta opp dine egne dypt forankrede skjevheter og hvordan du kan handle på dem

Selv om du tror på kroppsmangfold, fettpositivitet, helse i alle størrelser osv., Du kan fremdeles legge merke til gammel programmering av pop-up-som kan snike seg inn i dine ord og atferd. Så før (og as) jobber vi med barn med dette problemet, må vi også jobbe med oss ​​selv. "Undersøk dine egne holdninger og tro rundt vekt, og spesielt fetthet," sier Hellner. “Selv om du ikke er klar til å gjøre endringer, kan du begynne med å bli nysgjerrig.”

I tillegg oppfordrer hun til ikke å komme med kommentarer om folks vekt, selv om du anser det for å være positivt. Tross alt antyder det å gratulere noen med å miste vekt at det å være mindre er en prestasjon og en måte å bli kjærlig ros.

Modell hvordan du vil at de skal oppføre seg

Akkurat som du modellerer hvordan du vil at barnet ditt skal behandle mennesker generelt, modellere hvordan du vil at de skal handle og snakke om temaet fetthet og kropper spesielt også. "Speil den typen selvprat du vil at de skal delta i," foreslår Tanner. “Ikke fremme misnøye med kropp. Modellen er snill mot deg selv og stolt og takknemlig for hva kroppen din kan gjøre-og oppmuntre dem til å gjøre det samme.”

Eksempler på dette inkluderer ikke å se på fete deler av kroppen din med avsky, ikke kommentere et familiemedlems vektendringer, unngå småprat om hvordan du "trenger" for å gå på kosthold for å gå ned i vekt, og uttrykke takknemlighet overfor kroppen din.

Snakk med barnelegen sin

Siden legekontoret er et annet vanlig sted hvor du kan bli konfrontert med skjevhet mot fett, kan du vurdere å snakke med barnets barnelege på forhånd, når barnet ditt ikke er i rommet. "Det er viktig at foreldre er klare med barnets lege at kroppsstørrelse eller vekttap ikke skal diskuteres med barnet til stede," dr. Annable sier. I stedet fortsetter hun, forteller at legen at du har det bra med at de snakker med barnet ditt om sunn atferd, for eksempel å flytte kroppen sin på morsomme måter og legge inn (ikke trekke fra) mat av alle slag.

Merk: Det er viktig snakk med og for tynne barn også

Hellner legger til at disse samtalene er viktige selv om barnet ditt er tynt. Eneste-sed på peker dette i boka hennes også. For det første fordi kroppen deres nå er bare den kroppen nå. "Tross alt vokser ikke alle tynne unger opp til å bli en tynn voksen," skriver det eneste Smith.

I tillegg er glorifiseringen av tynnhet både fatfob og skadelig på sin egen måte. “Da jeg gjorde det, spiste en hel boks med fudge på en ettermiddag, og gikk ikke umiddelbart opp i vekt, forsterket det min følelse av at min tynnhet var en slags medfødt supermakt ... [at jeg] derfor var overlegen mennesker som ikke kunne 'T, "fortsetter ensmeden. “Tynnhet ble gradvis innpakket i min forstand av meg selv som en talentfull og vellykket person.”

Den (unøyaktige) ideen om at "tynn er best" kan også skjule og forverre spiseforstyrrelser. Harrop, en ikke-binær individuell ensmed som ble intervjuet for boken sin, slet "med hvor mye tynnhet føltes essensielt for deres identitet" som vokste opp. Over tid ble deres atferd mer forstyrret, og ble til en fullblåst spiseforstyrrelse. "Tynt privilegium forkledd spiseforstyrrelsen min i lang tid," sa de.

Det er også avgjørende å merke seg at dette bare er noen få grunner til at foreldre bør vurdere å snakke med barna sine om anti-fett-skjevhet, uavhengig av størrelse. Det tar ikke hensyn til hvordan denne kunnskapen kan hjelpe barnet ditt å støtte vennene sine, eller føle seg elsket for hvem de er i stedet for for hvordan de ser ut, og så videre.

Hvordan svare på anti-fett-skjevhet rundt barnet ditt

La oss si at noen sa noe motfatt. Dette vil skje uavhengig av handlingene dine, og er en stor lærbar mulighet til å dra nytte av. (Uten disse øyeblikkene, hvordan vil barna lære?) I øyeblikkets varme, hva gjør du?

Lytt til deres bekymringer og vondt

Så barnet ditt har nettopp opplevd kroppsskam fra førstehånds. De kan virke såret og/eller usikre på hvordan de skal føle seg, og de vet kanskje ikke hvordan de skal uttrykke følelsene sine godt. "Jeg vil oppfordre foreldre til alltid å stoppe og lytte når barna våre henvender seg til oss med en bekymring, spesielt noe som kan få dem til å føle seg sårbare eller forvirrede," sier Tanner. Ikke bare kan du hjelpe dem med å føle seg bedre og tilpasse holdningene deres deretter, men hun minner oss om å verdsette den meningsfulle tiden med dem.

Normalisere kroppsmangfoldet

La oss si at den fete kommentaren ikke nødvendigvis ble sagt på en gjennomsnittlig måte, men uttalte mer saklig. Fortsett den samme tråden! "Når barn, spesielt små, påpeker en persons kropp, sier jeg alltid:" Jepp! Folk kommer i alle forskjellige former, størrelser og farger, hva?'Sier Heather Clark, MA, LCPC, klinisk direktør ved Rock Recovery. “Mitt håp er at denne gjentatte frasen vil bli internalisert og bli en del av stemmen i sine egne hoder.”

Snakk om implikasjonene av anti-fett-skjevhet (på en barnevennlig måte)

En annen mulig situasjon: du har nettopp sett på Den lille havfrue sammen. Mens det er en stift, er skildringen av skurken, Ursula, som en feit karakter (og hovedpersonen, Ariel, som en tynn karakter) et problem.

Etter å ha hatt glede av filmen sammen, kan du vurdere å starte en aldersmessig samtale. Clark har gjort dette med sine egne barn etter å ha sett medier som fremmer anti-fett-skjevhet. “Jeg spurte dem ting som: 'Hvordan tror du menneskene som fikk denne filmen/historien til å tenke på fete mennesker?"Jeg delte mine egne refleksjoner og fremmet diskusjon rundt om vi var enig i disse ideene eller ikke," sier hun. “Spoiler Alert: Det gjorde vi ikke.”

Del dine perspektiver og bryte stigma

Når anti-fett-skjevhet kommer til uttrykk andre steder, som på skolen eller en venns hus, svarer Clark med dette: “'Mange mennesker tenker på den måten. Men det jeg vet er ... 'Og så deler jeg det jeg vet å være sant om vekt og helse.”(AKA, informasjonen som er oppført ovenfor om determinantene for helse og hvordan mengder mat og trening er ikke de eneste faktorene i vekt, for å starte.)

Dette arbeidet er ikke lett eller en en-og-gjort innsats, men det er nødvendig for alles velvære. "Det er aldri for sent å utfordre og adressere vektskjevhet," sier Hellner, "og vi skylder det til alle barn (uansett størrelse) å gjøre det.”

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.