Jada Pinkett Smiths 'Body-surfing' gulvtrening styrker hele overkroppen

Hvordan gjøre Jada Pinkett Smiths øvre kropps trening

1. Legg et håndkle ned på et tregulv eller flisegulv. (Du må jobbe på en overflate du kan gli lett.)
2. Ligg på magen med håndkleet under kjernen, hoftene og lårene.
3. Lify skuldrene fra thr bakken og forleng armene bredt på gulvet over hodet og bruk overkroppsstyrken til å trekke underkroppen mot hendene. (Når du begynner å svette, vil dette bli enda vanskeligere fordi du ikke har så mye grep.)
4. Ta deg over rommet, snu deg deretter og gå tilbake til startposisjonen din. Gjenta tre ganger.

Utvid treningen med disse øvre kroppsøvelsene:

For flere måter å øke overkroppens styrke, kan du prøve denne treningen på 9-bevegelse. Gå deretter for den 15-minutters armtreningen som ikke bruker annet enn et motstandsband.