Det er ikke bare deg hvis ting virker morsommere når du virkelig er sliten-her er hvorfor

"Søvnmangel er utrolig farlig, både på kort og lang sikt," dr. Sier Shumway. ”Mennesker som er fratatt søvn er mindre rasjonelle, presterer verre på motoriske oppgaver, og kan ikke registrere minner ordentlig.”Han legger til at ting er enda verre for de som lider av kronisk søvnmangel. "De kan oppleve en redusert immunsystemets respons, økt blodtrykk og hjerte- og karsykdommer, redusert arbeidsminne og reaksjonstider," sier han.

Motsatt finner forskning at de som er godt uthelte presterer bedre på alle disse funksjonene, har en tendens til å ha en enklere tid å regulere følelser og stemninger, og er mer våken.

Hva du skal gjøre hvis du når muffinspunktet uten retur

Det er vanlig å gå gjennom perioder i livet ditt når du føler deg mer ned og utbrent enn vanlig. Selv om det åpenbare svaret er å få mer hvile, er dette ikke alltid mulig, og ifølge dr. Shumway, på kort sikt "Kroppene våre er designet for å håndtere sporadisk stress," sier han. “Hvis du av og til skyver gjennom perioder med søvnmangel for å navigere i livets utfordringer som å fullføre et prosjekt eller ta vare på en nødsituasjon, er det greit.”

Men det er ikke tilfelle hvis søvnmangel skjer på det vanlige. Hvis det er tilfelle, er det på tide å begynne å se på livsstilsårsaker som kan bidra til din mangel på kvalitet ZZZs. “Stimulerende midler, som koffein, kan redusere opplevelsen av tretthet; Imidlertid har de en tendens til å maskere de underliggende symptomene på utmattelse i stedet for å fungere som en kur, ”DR. Shumway advarer.

Snarere foreslår han å snakke med en profesjonell for å komme til årsaken. "Hvis du sliter med kronisk søvnmangel eller søvnløshet, kan du vurdere å jobbe med en terapeut som spesialiserer seg på CBT-I [kognitiv atferdsterapi for søvnløshet] en spesialisert form for samtaleterapi designet for å behandle vanskeligheter med søvn," dr. Shumway antyder. Det er også verdt å rådføre seg med allmennlegen eller en søvnekspert for å avgjøre om det er noen underliggende medisinske forhold som kan holde deg oppe om natten. Uansett vil du sove bedre å vite at du gjør noe med det.