Det er ikke bare endorfiner-'hope molekyler 'kan også være grunnen til at du føler deg så bra etter å ha trent

Det inkluderer potensielt "å formidle de gunstige handlingene til fysisk trening i hjernen", Lourenco og hans medforfattere skriver i gjennomgangen. Som et potensielt eksempel kan det å hjelpe med neuronkommunikasjon bety at myokiner hjelper de følte god meldingene som blir sendt av endorfiner, serotonin og norfenylefrin til å bli hørt.

Utover bare å hjelpe hjernen din med å gjøre jobben sin bedre, tror også forskere at myokiner faktisk kan være et bolverk mot depresjon. Dette har ført til at stoffene gir navnet “Hope Molecules.”

I 2016 skriver fysioterapi og psykiatriforskere i tidsskriftet Fysioterapi gjennomgikk forskning på sammenhengen mellom trening og depresjon. De refererte til en studie fra 2014 om mus der mus med lavere nivåer av en viss type myokin viser mindre motstandskraft under stress enn musene med høyere nivåer av myokinet.

"Etter en betydelig mengde stress så ut til. "Til sammen antyder disse resultatene at frigjøring av 'Hope Molecules' fra skjelettmusklene i gnagere påvirker symptomer på humørsykdommer.”

Selv om vi ikke nødvendigvis kan ekstrapolere funnene fra studier på mus til mennesker, deler begge artene noen underliggende biologi som kan føre til at myokiner fungerer på en lignende måte. Nemlig disse myokinene kan hemme en nevrotransmittervei som, når den er overaktiv, er knyttet til depresjon.

Dette var overbevisende nok for Stanford University -psykolog Kelly McGonigal, forfatteren av Gleden ved bevegelse, å legge merke til studien og popularisere begrepet. "Hope Molecules," sa McGonigal tidligere på Rich Roll -podcasten, kan være som "en intravenøs dose av håp.”

"Det er ikke bare et endorfinrushet," sier McGonigal på podcasten. “Du går en tur eller et løp, eller du løfter vekter og musklene dine trekker seg sammen, og de skiller ut disse proteinene i blodomløpet. De reiser til hjernen din, de krysser blod-hjerne-barrieren. Og i hjernen din kan de fungere som et antidepressivt middel. Som irisin [en myokin] kan gjøre hjernen din mer motstandsdyktig mot stress. De øker motivasjonen. De hjelper deg å lære av erfaring. Og den eneste måten du får disse kjemikaliene på er ved å bruke musklene dine.”

Selv om forskning fremdeles utvikler seg for hvordan nøyaktig trening øker humøret og mental helse, har koblingen mellom trening og velvære aldri vært tydeligere. To nylige metaanalyser på effekten av trening hos voksne og trening hos barn har funnet at det er et effektivt bolverk mot depresjon.

Hva med vår nye forståelse av myokiner, og de ubestridelige fordelene ved trening, har det aldri vært en mer overbevisende grunn til å ta medisinen din: en bevegelsesdose.