Er asmr det du aldri visste at søvnrutinen din trengte?

For meg viste ASMR-videoer seg transportive, og tilbyr beroligende effekter. En av de første som sendte meg til å sove, har ganske enkelt Alb som lekte forsiktig med vennens hår og sa mykt talt snille ord.

“De tingene du gjør hjelper mennesker. Selv om du ikke en gang vet det, hjelper de mennesker, ”hvisker hun mens hun fletter. “Hver gang du smiler til noen, gjør du dagen deres litt bedre. Hver gang du hjelper noen, forbedrer du verden rundt deg. Så selv i de øyeblikkene der du føler at du kanskje ikke gjør noen forskjell, vil jeg at du skal vite at du er.”For første gang på lenge kunne jeg føle litt utenlandsk sensasjon som gikk ned på meg: trygghet.

ASMR kan hjelpe hvis du sliter med mentale helseforhold

Hvis søvnproblemene dine konvergerer med angst eller depresjon, som min gjør, kan jeg ikke garantere nok for ASMR. Og en liten studie støtter meg ved å vise at vanlige triggers-whispering, personlig oppmerksomhet, skarpe lyder og langsomme bevegelser-had-stemningseffekter på 80 prosent av deltakerne. Og 69 prosent rapporterte at det lettet deres moderat til alvorlige depresjonssymptomer.

Når det er sagt, er ASMR ikke en bona fide -behandling, men snarere et supplement som kan hjelpe med mestring. Så vær så snill å søke hjelp fra en profesjonell helsepersonell, og sammen enig i en plan. (For det meste, ikke stol på YouTube.)

Så hvorfor er ASMR fortsatt så frynser?

Jeg vil sannsynligvis alltid ha "venner" som er i øynene på den brede, vidunderlige verdenen av ASMR, men jeg har minst en venn som bruker ASMR-videoer ... men holder det på DL.

"Ja, det er veldig rart å fortelle noen at den eneste måten jeg kan sove på er å høre en kvinne forsiktig krølle et innpakningspapir," sa denne ene vennen en gang til meg. Og det kan jeg helt se. For noen er intimiteten for merkelig, og mikrofonblåsing og katt-peting en liiiiiittle til sensuell. Men vi lever i en verden med ikke mindre enn fem lister der ute om hvordan Simba fra Løvenes Konge er varm. Så ASMR er langt fra den mest avvikende tingen på internett.

Og hjerne orgasmer sider, de videoene vil bare at jeg får meg til å føle meg koselig og ivaretatt. Som ikke vil legge seg med det?

En annen ting som kan hjelpe deg med å sovne? Sakte opplyst. Og søvn Fomo kan være den underliggende årsaken til dine søvnløse netter.