Er en 30-dagers treningsutfordring verdt det?

Jeg hadde hørt om CrossFit-inspirerte ekteskap og løpegrupper som dobler seg som et happy hour-mannskap, men jeg ble blåst bort av størrelsen og styrken til samfunnet på Swerve. Mens en del av ligaen var det sjelden at jeg forlater studioet uten chatter opp noen. Normalt unngår jeg sosialisering etter trening fordi jeg er opptatt og vil komme inn og ut av klasser raskt. Tross alt synes jeg det er vanskelig nok å følge med på venner jeg har kjent i aldre-så kroken fra "No New Friends" løper vanligvis gjennom tankene mine mens jeg kjører ut av et studio.

Men etter å ha vært en del av denne gruppen i en hel måned, begynte verdien av å føle seg knyttet til stedene og menneskene du svetter med dag etter at dagen begynte å føle seg veldig tydelig. Det viser seg at jeg kan være mindre av en lunende ensom enn jeg trodde jeg var.

2. Tanken på å la andre mennesker nede er en stor motiverende faktor

Det faktum at det å være en del av et team ga meg en stor bølge av #FitSpo, fikk meg bare til å revurdere mine antisosiale treningstendenser. Jeg visste allerede at konkurranse motiverte meg-noen studier har vist at rivalisering kan være enda mer innflytelsesrik enn oppmuntring-men min vilje til å tråkke raskere og presse hardere handlet ikke bare om å "vinne" jeg oppdaget.

Det som virkelig motiverte meg var å være en del av gruppen-eller mer spesifikt, tanken på å la teamet mitt ned. Det gjorde ikke en gang at de ikke ville være i stand til å fortelle om jeg var den svake koblingen (siden bare gruppescore er delt for å gjøre det mindre skremmende) eller at jeg ikke en gang hadde hatt møtte noen av dem. Jeg er en folkemessig, og tanken på dem til og med mistenkte at jeg fikk teamet til å henge etter fikk meg til å få rumpa til klassen.

Det fikk meg til å tro at jeg i fremtiden virkelig skulle vurdere å trene med en venn eller mannskap som var avhengig av meg for å dukke opp. (Og også at jeg sannsynligvis burde prøve å gi mindre av AF om hva fremmede synes om hvor raskt jeg kan tråkke på en stasjonær sykkel ... eller noe annet jeg gjør. Du vet, livsmål.)

3. Hvis jeg gjorde en ting mer konsekvent, ville jeg fått raskere resultater

Kryssopplæring er en utrolig viktig del av en bærekraftig, langsiktig treningsrutine som vil holde deg i form når du eldes. Men det holder seg til en rutine for strekk og øker gradvis produksjonen-hvis du vil bli sterkere, uansett.

Med en utfordring som dette, kan du merke en endring i kroppen din bare fordi du har økt hyppigheten av å gjøre en bestemt ting. Jeg så min gjennomsnittlige svingpoeng gradvis øke i løpet av måneden (bortsett fra når jeg syklet med en bakrus ... whoops), og beina mine ble definitivt sterkere på en merkbar måte.

Det betyr ikke at jeg planlegger å bare spinne fra nå av (ikke engang nær), men nå og da føles det bare bra å merke klare resultater av arbeidet du legger inn. Og noen ganger er det de små tingene, som leksjoner du lærer om deg selv, som virkelig er de største takeawayene fra treningen din.

Protein: Definitivt en fit jentes beste venn. Dette er de beste måtene å innlemme mer av muskelbyggende makronæringsstoff i kostholdet ditt. Og hvis et par leggings er det som faktisk kan motivere deg, er dette de 9 velprøvde alternativene.