Intimitet kontra isolasjon hvordan du navigerer i dette vanskelige utviklingsstadiet og danner sunnere forhold

Det betyr at de tidlige livsfaktorer, inkludert de med foreldrefigurer, kan påvirke hvordan du binder deg til andre senere i livet. Dette betyr for eksempel noen som stadig ble kritisert av moren sin som barn, kan føre følelser av uverdighet til voksen alder. Eller en ungdom kan oppleve følelser av svik etter en platonisk vennbrudd. Rupturer av denne typen kan føre til følelser av angst, frykt for tilknytning og en bøyd mot selvisolering.

"Å føle seg alene og isolert i livet ditt gjør det paradoksalt nok det vanskeligere, ikke lettere, å finne intimitet."-Helene Brenner, PhD

Det er ikke et scenario i én størrelse som passer for å forklare tendensene til intimitet kontra isolasjon, men ofte kan relasjonelle problemer som skjer tidlig i livet avle problemer med intimitet. Og hvis du holder deg nærmere isolasjon enn du gjør for intimitet, kan det bli vanskelig å finne kjærlighet. "Å føle seg alene og isolert i livet ditt gjør det paradoksalt nok det vanskeligere, ikke enklere, å finne intimitet," sier Dr. Brenner. "Forskning har vist at mennesker som blir isolerte blir mer redde for andres intensjoner, selv når disse menneskene er vennlige. Dette gjør evolusjonær fornuft-en person som var alene er veldig sårbar for angrep, og måtte derfor være veldig på vakt mot fremmede.""

Men å lene seg mot solidaritet i utviklingsstadiet av intimitet kontra isolasjon er mer sammensatt av et problem enn bare å velge å være alene og føle seg jordet i det utvalget. Snarere er det å velge å være alene fordi det er "lettere å gjøre det. Intimitet er tross alt knyttet til fordeler som større levetid, større livstidshelse og lykke, muligheten til å bli verdsatt og forstått, og evnen til å leve livet tappert.

"Når ekte intimitet er til stede, føler de i forholdet seg trygt, hørt, elsket, verdsatt og sett," sier Dr. Manly. "De psykologiske fordelene med intime forhold er store. Fra å gi en trygg havn fra livets stressorer til å tilby ubetinget kjærlighet og støtte, er intime forhold essensen i et tilfredsstillende liv."Til syvende og sist er intimitet både et resultat og en refleksjon av å føle seg trygg. Å føle seg trygg er på sin side også et resultat av sterk intimitet. Så for å glede oss over denne syklusen med intimitetsbelastet sikkerhet, må vi identifisere tingene som får oss til å føle oss tryggeste.

7 trinn for å bygge intimitet, hvis det ikke kommer naturlig for deg

1. Ta oversikt over dine eksisterende forhold

"Å legge dom til side, lage en liste over forholdene i livet ditt, fra barndom fremover, som har følt seg trygge og de som ikke har det," sier Dr. Manly.

2. Skriv ned hvordan sikkerheten ser ut for deg

Uten skjønn, liste opp egenskapene som får deg til å føle deg trygg, og lag også en liste over de som får deg til å føle deg utrygg, "DR. Sier Manly.

3. Identifiser tidligere tillitssår

"Journal om eventuelle uhellagte tillitsproblemer som påvirker deg," sier DR. Manly. "Vær tydelig, ærlig og ikke-dømmende.""

4. Gå ut dit!

Denne er ganske grei, og den innebærer ganske enkelt å bryte ut av skallet ditt og forsøke å få kontakt med mennesker du synes er interessant. Begynn å jobbe med å sakte danne forhold til mennesker som får deg til å føle deg sett, hørt og ivaretatt.

"Hvis du føler deg virkelig alene, er det beste du kan gjøre i tillegg til å søke profesjonell hjelp å bli involvert i å gjøre noe du er interessert i med andre," sier DR. Brenner. "Det kan være å synge, eller en bokklubb, eller frivillig arbeid, eller til og med strikke.""

5. Lære å gi og ta forhold

"Streber etter å være en god venn ved å se, høre og ta vare på andre-men aldri" miste deg selv "i denne prosessen". Sier Manly.

6. Plukk opp forholdene som ikke tjener deg

"Legg merke til eventuelle forhold som får deg til å føle deg utrygg og uttrykke dine behov," sier dr. Manly. "Hvis personen forblir utrygg eller ikke -støttende, kan det være på tide å gå tilbake.""

7. Og etablere sunne grenser gjennom hele tiden

Til syvende og sist er det å sette opp sunne grenser det som holder oss mentalt og kan til slutt holde oss nær ved å plassere et gjerde, ikke en vegg, rundt det vi synes er hellig. Arbeid med å kjenne og uttrykke grensene dine, og stå i din sannhet.

Nå, hva om du spør deg selv: "Hva om jeg er for skadet til å bli intim med noen?”Hvis det er tilfelle for deg, kan fysisk intimitet godt være et prosjekt å jobbe med, men det kvalifiserer absolutt ikke som en unnskyldning. "Å si at det er på grunn av familien din, eller tidligere erfaringer, eller 'samfunn', eller måten menn er eller kvinner ikke kommer til å endre det," sier dr. Brenner. "Etter hvert kommer det ned til å innse at det, så ufullkommen som mennesker kan være, det fremdeles er mulig å risikere ærlig og dypt å få kontakt med noen få mennesker eller noen spesielle, godta feilene sine, elske dem og få dem til å elske deg tilbake.""

Og hvis du danner et bånd med noen som har lignende tendenser som du angående intimitet kontra isolasjon? Se, elendighet elsker selskap, men i dette tilfellet er denne personen kanskje ikke den beste kampen for din generelle vekst. "Det er ikke gunstig å bli med likesinnede fremmedgjorte mennesker for å dele sinne og vondt for å være isolert," dr. Brenner legger til. "Til å begynne med kan det føles veldig trygt og som om du har funnet den perfekte gruppen mennesker å tilhøre, men det forlenger følelsene som forårsaker mangelen på intimitet.""

Å navigere i intimiteten kontra isolasjonsstadiet i utvikling kan være ekstremt utfordrende, spesielt midt i en pandemi når så mange av våre forhold eksisterer på skjermer. Men hvis du er gjennomtenkt, modig og villig til å gjøre innsatsen, vil du kunne få forbindelsen du ønsker, og alle belønningen som følger med den.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold.Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.