Jeg er den største podcast -fanen jeg kjenner, men den konstante informasjonen i ørene mine stresser meg ut

Videre kan det faktiske innholdet i podcastene også påvirke din mentale helse, sier Burstein. "Jeg vet at podcaster er underholdende og informative, men jeg opplever at folk ofte bruker dem som sin nye form for veiledning eller selvhjelp. Noen av kundene mine vil komme inn i økter og snakke om ny informasjon de har lært på en podcast som enten validerer eller ugyldiggjøres til sine egne erfaringer. Invalidasjonen kan også føre til stress og angst for deres liv, sier hun. (Se: meg som har en eksistensiell krise om ikke å lese nok etter å ha hørt på tre-tre!-Favorittbibliofile podcaster.)

Ingenting av dette betyr nødvendigvis at du trenger å slette podcastbiblioteket og kaste hodetelefonene i nærmeste vannmasse. Tvert imot, Burstein og psykiater Gail Saltz, MD, sier at den bedre løsningen er å utfordre deg selv å bare lytte mer oppmerksom.

Hvordan man kan lytte til podcaster for forbedring av mental helse for mental helse

Først må du merke deg når det er at du føler trangen til å ta en mental pause fra verden rundt deg. Er det under morgenpendlingen? Mens du venter i verdens lengste linje? Under kommersielle pauser av ditt favoritt TV -show? Spør deg selv hva du unngår i disse øyeblikkene. ""Hvis du lytter mye om natten, og det er på tide når du ikke snakker med hvem du normalt vil snakke med-lignende en partner-kan du oppleve frakoblede følelser fra dem, "dr. Saltz sier.

Selvfølgelig vil grunnen til å stille inn på en pod vil ikke alltid være å unngå noen. Noen ganger, for eksempel, er du bare kjeder. I så fall kan du sette klare og presentere grenser for når du lytter til podcaster-og når du lytter til deg selv kan være nyttig.

"Å sette av en tid til å innta lydinnhold kan være veldig nyttig."-Michele Burstein, LCSW

"Å sette av en tid til å innta lydinnhold kan være veldig nyttig. Hvis jeg skulle gå for å jobbe med å lese en bok eller se på et TV -show, ville de fleste antydet at det var farlig fordi jeg ikke var oppmerksom. Jeg tror vi bør tenke på å lytte til lydinnhold på samme måte, "sier Burstein. "Hvis du leser en bok eller ser på TV før sengetid, kan det være din tid til å høre på en podcast."På den måten bytter du bevisst inn i podcast-modus i stedet for å la de nydelige, pratsomme vertene av dine go-to viser publikum dine trommehinner 24/7.

Skiftende mine egne lyttevaner

Bevæpnet med de nye tipsene om hvordan jeg kan høre på podcaster for forbedring av mental helse i stedet for skade, prøvde jeg å redusere mine egne lyttevaner. Først utpekte jeg min morgenrutine for å være en lydfri sone, i stedet fylte den tiden å lese i stillingen i rommet mitt, meditere og lese Tarot-kortene mine.

I løpet av timene jeg sitter ved arbeidsskranken min, satte jeg av omtrent 30 minutter totalt podcast tid for å lydspor de mer passive varene på oppgavelisten min. Så kommer 7 s.m., Jeg hører på en podcast -episode mens jeg lager middag. Etter bare noen få dager på dette nye regimet, føler jeg allerede et positivt skifte i de indre arbeidene i tankene mine. Mine stille morgen tillater meg å legge merke til om jeg våkner i en viss stemning i stedet for å savne disse skiltene, bare for å finne dem som kryper opp på meg senere samme dag.

Jeg har også relærte at det å nyte realitetene i miljøet mitt, uten ekstra lydunderholdning, er super tilfredsstillende. Under en tur på New York City Subway, for eksempel, kan jeg se noen som prøver det perfekte katteøyet mens toget skrangler gjennom tunnelene, en skissekunstner har litt mer suksess med penn og papir, og barn som spør foreldrene sine, " Hvor mange flere stopp?"(Aka, byklammende versjon av" er vi der ennå?")

I det vesentlige å låne ut en viss struktur til podcast -vanen min har minnet meg om at det nåværende øyeblikket har mye å si og gir meg frihet til å syntetisere mine egne meninger om min erfaring i verden. Og fremdeles, noen ganger, med passende kontroller og balanser på plass, er det å stille inn den beste måten for meg å ta vare på meg selv og mate sjelen min.

Ok så når du gjøre Lytt til podcaster, vi fant de beste for bedre økonomisk helse. Og hvis du er singel, kan du stille inn disse.