'Jeg er en ortoped, og her er grunnen til at du ikke bør selvdiagnostisere din irriterende håndleddsmerter'
For det første er håndleddet faktisk vanskeligere å diagnostisere enn andre deler av kroppen, Selv for fagpersoner, Sier Dennis Cardone, MD, sjef for Division of Primary Care Sports Medicine ved NYU Langone Health. ""Det er åtte små bein [i håndleddet], og det er absolutt flere sener og leddbånd som reiser fra alle disse små beinene til hverandre og deretter til de store beinene, "sier han. "Så en håndleddsdiagnose er ikke alltid så tydelig og grei som [det er med] andre deler av kroppen fordi det er så små, flere deler.""
Gitt denne kompleksiteten, er det mer potensielle årsaker til håndleddet enn du kanskje tror, men DR. Cardone erkjenner at noen er langt mer utbredt enn andre. Det vanligste, sier han, er en muskel- eller seneskade. "Det er veldig vanlig at folk får en senebetennelse i håndleddet uten traumer eller skade," sier han. "Det sniker seg bare på dem, spesielt hvis de gjør noen form for repeterende aktivitet [e.g. Vekttrening, UPS -pakkelevering, datamaskinarbeid]."Det er også ganske vanlig for de som gjør mange vektbærende øvelser, e.g. Push-ups, for å få ligamentforstuing i håndleddene. "Dette er fordi håndleddet absolutt ikke er gjort for å bære vekt som dette," dr. Cardone forklarer.
Karpaltunnel-som skyldes en klemt nerve i håndleddet-er en annen vanlig skyldig av håndleddsmerter og ubehag, og dette kan være forårsaket av overforbruk via, si, skrive eller til og med noe som tilsynelatende uskyldig søvnstilling. "Håndleddet vårt er veldig bøyd når vi sover [i fosterets stilling], og det er også en risikofaktor," dr. Cardone sier.
Dette er bare noen få av måtene håndleddet ditt kan bli skadet på, men disse typer smerter bør ikke ignoreres, da de kan føre til langsiktige konsekvenser. Likevel prøver mange av oss å unngå å gå til legen når det er mulig, så dr. Cardone forstår at det ikke alltid er rimelig å forvente at et individ skal få undersøkt hver verke. Når det er sagt, råder han til å søke profesjonell hjelp for smerter for smerter, smerter eller ubehag som varer mer enn to uker-og potensielt enda mer øyeblikkelig omsorg for smerter forårsaket av et fall eller annen ulykke.
"Det er visse bein i håndleddet, og spesielt en, hvor hvis det blir sprukket eller ødelagt, og hvis behandlingen ikke startet tidlig, har det en vanskelig tid å helbrede," sier han. "Så det kan være et komplisert kurs [for behandling], til slutt."Og noen håndleddsskader virker kanskje ikke" skumle "for noen tidlig på-spesielt sammenlignet med en lignende skade som en annen del av kroppen, der en resulterende deformitet er åpenbar-men ignorering av den kan føre til kronisk langvarig smerte og potensielt , tidlig leddgikt. "Det er derfor for ofte, håndledd og håndskader blir ikke tatt på alvor," sier han.
Hvis du opplever ubehag fra treningsrelaterte aktiviteter, e.g. Yoga stiller, det er ikke sikkert at det er så nødvendig å få det sjekket ut med mindre det er alvorlig; Imidlertid dr. Cardone anbefaler å slutte med de vektbærende øvelsene hvis du føler smerter, smerter eller ubehag som et resultat. Prøv modifikasjoner som anbefalt av instruktøren din, eller bruk en push-up bar eller noe som ligner på å lindre noe av presset på håndleddene dine. Og når du har stoppet den fornærmende øvelsen, bør du ikke forvente å komme deg i løpet av noen uker og gjenoppta som før; Dr. Cardone sier at det vanligvis tar måneder før du komfortabelt kan gå tilbake til slike vektbærende øvelser.
Eksperter i denne artikkelen
- Dennis Cardone, MD, sjef for Division of Primary Care Sports Medicine ved NYU Langone Health
Til slutt, sier han, beregningen om når du skal se en profesjonell for håndleddsmerter med alderen med alderen. Hvis du er over 50 år og opplever kroniske håndleddsproblemer, er det en god sjanse for at det er leddgikt i en del av håndleddet, så det kan være lurt å konsultere en profesjonell ASAP. Og hvis du er i denne aldersgruppen og opplever smerter i håndleddet etter et fall, er det enda mer kritisk at du får medisinsk hjelp tidligst.
Du kan absolutt begynne med å få legen din. Cardone forsterker hvor vanskelig det er å diagnostisere skader. I stedet anbefaler han en ortoped, og om mulig en som spesialiserer seg i hånden og håndleddet. Men all medisinsk hjelp er god hjelp, med ett unntak: Google. Når håndleddet er bekymret, er du og internett ikke kvalifiserte diagnostikere.
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
