'Jeg er en olympiker og den yngste personen som løper et maraton i alle 7 kontinenter-Here How I Fuel My Body til trening'

Evnen til å overvinne kulden mens du driver med fysisk aktivitet kan variere avhengig av idrettstypen, selvfølgelig. “I noen idretter, som å løpe, kan du varme opp raskt og holde deg varm. I andre idretter er det imidlertid ikke så konstant, sier hun. For eksempel bemerker hun at hun i luftski-sporten konkurrerer i der, er korte hopp, etterfulgt av raske pauser, noe som gjør det å være varmet opp spesielt utfordrende.

Én løsning Vinecki deler for å motstå disse treningsøktene for kaldt vær fra mange lag med varme klær-er drivstoff for kroppen hennes på riktig måte. "Mange ganger betyr dette å timere måltidene mine slik at jeg spiser noe før jeg drar ut eller tar med mat og snacks ut på fjellet med meg," sier Vinecki, som vanligvis er et varmt, hjertelig måltid som hjelper henne med å holde henne drevet i timevis. "En av mine måltider før trening en vintermorgen er varm havregryn med tørket frukt, nøttesmør og linfrø drysset på toppen," sier hun.

Vinecki understreker viktigheten av avrundet ernæring og den rollen den kan spille for å oppnå optimal atletisk ytelse. “Det du legger i kroppen din er det du skal komme ut av det. Ikke bare hjelper god ernæring meg å føle meg beste for hverdagens ytelse, men det sikrer også at kroppen min er i stand til å komme seg og være klar i mange år og mange år med ytelse som kommer, sier hun.

“Det du legger i kroppen din er det du skal komme ut av det. Ikke bare hjelper god ernæring meg å føle meg beste for hverdagens ytelse, men det sikrer også at kroppen min er i stand til å komme seg og være klar i mange år og mange år med ytelse fremover."-Winter Vinecki

Et annet aspekt som alltid forblir konsistent i Vineckis kroppsdrivende rutine (uavhengig av sesongen) holder seg tilstrekkelig hydrert. “Uansett temperatur, er vann alltid den viktigste drinken for meg før en trening. Når det er ekstremt kaldt, er det imidlertid veldig enkelt å komme i vanen med å ikke drikke nok vann. For å hjelpe med dette, elsker jeg te på kalde dager og til og med bare å ha litt varmt vann med sitron og honning, sier Vinecki. I mellomtiden kan du på varme dager finne henne til å legge sitrus eller mynte i islagt vann for et ekstra forfriskende løft.

Hvordan denne olympianen holder kroppen hennes i gang ikke bare fysisk, men også mentalt

Å drivstoff til kroppen hennes med nærende mat er selvfølgelig en av de viktigste aspektene ved Vineckis trening: Hun bemerker at det er spesielt viktig å holde sin mentale helse i topp topp form når du finner styrken til å overvinne vanskelige utfordringer både på og utenfor bakken. "Jeg har vært en konkurransedyktig idrettsutøver mesteparten av livet mitt," sier Vinecki. Den nå 24 år gamle idrettsutøveren med nesten 20 års erfaring med å konkurrere i profesjonell idrett har måttet overvinne mange vanskeligheter, inkludert å flytte bort fra 13 år gammel, overvinne mange skader og miste faren sin i en alder av ni på grunn av en sjelden og aggressiv form for prostatakreft. “Denne opplevelsen lærte meg virkelig å ikke sette av før i morgen det jeg er i stand til å gjøre i dag. Jeg er takknemlig for hver dag at jeg er i live og har sjansen til å fortsette å prøve igjen, sier hun.

Når han blir møtt med disse vanskelige tider, har Vinecki tillatt sin takknemlighet for livet og lidenskapen for det hun gjør for å veilede veien både fysisk og mentalt. ”Jeg har alltid funnet styrken til å overvinne disse utfordringene delvis i det faktum at jeg har en lidenskap for de tingene jeg gjør. Jeg er ivrig etter å være den beste jeg muligens kan være i sporten min og vet at dette betyr å gjøre ting, ikke alle vil gjøre, sier hun. Det, sammen med en nærende skål med havregryn, selvfølgelig.

En RD deler hvordan du kan spise for optimal energi: