Jeg er en triatlet, og det er slik jeg forbedrer min kardiovaskulære utholdenhet

Når du tenker på hva som skjer med kroppen din i en mindfulness -praksis, er evnen til fysisk å fortsette i en mer voldsom aktivitet. "Hvis du kan kontrollere pusten din, kan du kontrollere pulsen, så det hjelper med å buffere melkesyren som bygger seg opp i musklene dine," forklarer Chavez. "Du kan også kontrollere mengden oksygen du får, noe som forkorter gapet-du får mer røde blodlegemer og oksygen, noe som betyr mer en evne til å fortsette før du brenner ut.""

Til syvende og sist, for Chavez, kommer bedre utholdenhet ned til pusten. "Pust kan roe deg ned," sier han og peker på en bestemt pusteteknikk som hjelper ham å fortsette i triatlonhendelser: utpust dobbelt så lenge du inhalerer. "Dette toner din vagale nerve, som frigjør serotonin og oksytocin, og fysiologisk får deg til å roe deg ned," sier han. "Så hvis du er på løp og mister pusten, bremser du kroppen din og begynner å innlemme denne teknikken. Det fungerer.""

Uten å ha et håndtak over pusten, og oksygenet som kommer inn i kroppen din, ville du ikke kunne logge en kilometer, enn si 26.2-Så hvis du tar Chavezs tips til hjertet, kan du oppleve at den mentale utholdenheten kan øke din fysiske.