'Jeg er en profesjonell golfspiller, og det er dette jeg gjør for bedre balanse og fleksibilitet'

Hvordan forbedre balansen og fleksibiliteten, ifølge en pro -golfspiller

1. Kryssetrain

Du vet at det er viktig å bytte rutine og gi kroppen din en pause. Bortsett fra golf hver dag, inkluderer JOH også surfing i miksen. "Jeg gjør ikke mye strukturert balansearbeid, men jeg surfer nesten hver dag når jeg er hjemme i San Diego," sier hun. "For meg hjelper det meg å balansere mens jeg har det gøy. Og på slutten av dagen, hvis noe ikke er morsomt, vil jeg ikke gjøre det konsekvent."Du kan gjøre en morsom aktivitet som naturlig øker at du balanserer også, som skateboard, yoga eller slakking. Eller få en surfelignende trening fra hvor som helst med et balansebrett ($ 129), ikke noe hav nødvendig.

2. Skum rulle ryggen

En enkel måte Joh forbedrer fleksibiliteten hennes er ved å bruke en skumrulle ($ 18). "En ting jeg prøver å gjøre hver natt ligger med ryggen på en skumrulle som går på langs nedover ryggraden og prøver å la vekten på armene mine falle på gulvet og strekke ut brystet mitt," sier hun. Bortsett fra å løsne kroppen din, føles den strekningen oh-so-good etter en lang sittende dag.

3. Rull opp og nedover ryggraden

Mens en normal skumrulle kan gjøre underverker på baksiden, har JOH alltid en tvilling-ball skumrulle ($ 13) på hånden også. "Golf er super rotasjon, så jeg liker også å ta en av de peanøttformede rullene (du kan også bare legge to tennisballer i en sokk) og rulle opp og nedover ryggraden, og sørge for at mellomrommet mellom ballene er der min min ryggraden er, sier hun. "Dette hjelper meg å løsne musklene på hver side av ryggraden og holder T-Spimen min løs slik at den kan rotere.""

4. Gjør litt yoga

Yoga er en biggie for JOH for å holde seg skadefri og i førsteklasses tilstand for å ta ned konkurransen. "Golfsving setter mye dreiemoment på korsryggen, og jeg har sett nok spillere på turnékamp med plateproblemer, så tilbake helsen er alltid noe i tankene mine," sier hun. "Jeg har funnet ut at det å gjøre 2 sett med 10 til 15 kobraer om morgenen og vekslende de med 5 til 10 katt/kyr virkelig hjelper med å varme opp ryggen og gjør meg klar til å spille.""

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.