'Jeg er en lang levetidsekspert, og ber deg om å slutte å kansellere dine sosiale planer'

Forskning har vist at det å ha sterke samfunnsbånd kan forbedre vår fysiske helse direkte. "Mange studier har vist lavere frekvenser av hypertensjon, overvekt, diabetes og muligens til og med kreft for mennesker med mange venner og kjærlige forhold i livet," Richard Honaker, MD, en familiemedisinsk lege og medisinsk rådgiver for legene dine på nettet, Tidligere fortalt godt+bra.

Okinawan -praksis som støtter sosial forbindelse og lang levetid

Et aktivt sosialt liv kan også føre til det som er kjent i Okinawa som "Ikigai", eller viljen til å leve. Burnette mener denne mentaliteten er en helt essensiell ingrediens for lang levetid. Likevel blir det sørgelig oversett fordi det er så subjektivt, noe som gjør det vanskelig for forskere å definitivt studere og legge harde tall bak.

Men Burnette forklarer lenken på denne måten: i de fleste kulturer, når noen blir eldre, "de mister sine stående i samfunnet, eller de føler at de ikke har et formål. Familien deres kommer ikke rundt for å besøke dem lenger ... folk begynner å dø rundt dem, så de mister de sosiale forbindelsene og mister på sin side viljen til å leve.”

En måte som Okinawans tradisjonelt har beskyttet mot denne farlige spiralen er gjennom Moai, en skikk der nære vennegrupper kommer sammen månedlig for å spise, drikke (ja, inkludert alkohol), koble til og bytte penger-de samler regelmessig midlene sine når noen I deres moai trenger hjelpen. "Det er et støttesystem," forklarer Burnette. "Fordi de gjør dette, er de alltid sosialisert, de hjelper alltid.”

Saken for å prioritere ditt sosiale liv

I USA ga kirurgens general nylig ut en rapport om at ensomhet har nådd epidemisk nivå-med en stat som påpekte at mangel på sosial forbindelse kan øke risikoen for for tidlig død med omtrent like mye som å røyke 15 sigaretter om dagen (!). "Ensomhet dreper folk langt raskere enn de tror," sier Burnette.

Hennes råd hvis du føler deg isolert? Bygg litt sosialt momentum.

Burnette selv er skyldig i en av de største tingene du ikke skal gjøre: bo alene. (Tradisjonelle eldre Okinawans bor enten med familiene sine, eller i det minste i nærheten, eller i nærheten av mange venner: "Alle de gamle damene bor i samme nabolag," sier hun.) Burnette vet førstehånds hvordan å tilbringe en dag av deg selv lett kan føre til to dager alene, og bygge inn en fristelse til å kansellere alle planene dine. "Skyv deg selv for å komme ut av huset," sier hun. “Snakk med mennesker, og kjenn vennligheten.”

Dette rådet forblir sant selv om du møter opp med noen som ikke nødvendigvis er din favorittperson, legger Burnette til. "Folk må innse at, så irriterende som din far, mor, partner, barn kan være, du vet, du blir frustrert noen ganger, du er sint eller kjemper, men du må innse, vi trenger hverandre," sier hun. “Jeg prøver ikke å være ostete, men kjærlighet er viktig.”