'Jeg er tannlege, og her er hvordan drikking av sitronvann påvirker tannhelsen din'

Sitronvann er ganske enkelt-det er i utgangspunktet vanlig vann som har blitt tilført fersk sitronsaft og noen få valgfrie isbiter-men det er ingen som benekter at det kan være ekstremt deilig om sommeren (eller etter en svett trening), da det gir grunnleggende vann Et wow-verdig smaksløst.

Mange av oss henvender oss til sitronvann som en innsatsfri måte å øke hydreringsinntaket først om morgenen eller gjennom dagen. En klem juice og et snev av glede kan gjøre drikkevann så mye mer tiltalende, nei? Dette er dobbelt sant for de av oss som finner et glass standardkran for å være litt intetsigende på egen hånd-og derfor sliter med å opprettholde nok væske til å tilfredsstille kroppens daglige behov. IMHO, det er ganske vanskelig å finne en unnskyldning ikke å guzzle vann hele dagen når du har en deilig iskald pitcher med sitronvann i kjøleskapet som ringer navnet ditt.

• Rhonda Kalasho, DDS, tannlege og administrerende direktør i Truglo Modern Dentistry
• Sharon Huang, DDS, tannlege og grunnlegger og administrerende direktør i Les Belles NYC

Hvordan påvirker sitronvann tenner, tannkjøtt og generell tannhelse?

1. Sitronvann kan øke spyttproduksjonen og friske pust

Den viktigste fordelen med sitronvann er både den enkleste, men også den viktigste. Som nevnt kan den tiltalende smaken (og mangelen på sukker eller koffein) hjelpe med hydrering, og kroppene våre kan ikke fungere på sitt beste uten tilstrekkelig væskeinntak-munn inkludert. "Hydrering er nøkkelen for god spyttproduksjon, og det mest beskyttende naturlige middelet av tannråte er tilfeldigvis en godt hydrert munn," sier Beverly Hills-baserte tannlege, Rhonda Kalasho, DDS og administrerende direktør i Truglo Modern Dental. "Og siden sitron er sur av natur, har den naturlige antiseptiske egenskaper. Dette betyr at det hjelper å drepe noen bakterier i munnen, noe som naturlig hjelper å bli kvitt stink og friskt pust.""

2. Surheten i sitronvann kan myke emaljen på tennene dine, noe som kan føre til gulning, hulrom og følsomhet i tenner og tannkjøtt

Imidlertid, ifølge dr. Kalasho, det er også noen ulemper med å drikke sitronvann når det gjelder munnhygiene. "Sitronvanns surhet kan være skadelig for tennene, tannkjøttet og emaljen på lang sikt, med mindre du implementerer noen få enkle trinn for å redusere skader og beskytte tennene dine mot erosjon, forfall eller gulning," sier hun.

For å bli mer spesifikk, kan sitronvann myke emaljen på tennene over tid når den konsumeres konsekvent. "Dette er fordi noe syrisk i kostholdet ditt demineraliserer tennene dine, og det er det som får emaljen til å myke opp," sier tannlege Sharon Huang, DDS, Micoi og grunnlegger av Les Belles NYC. Hun sier at det samme gjelder andre sure matvarer og drikke: kaffe, tomatbaserte sauser, vin og så videre.

Når emaljen blir altfor myknet, dr. Huang sier at det kan føre til at tennene dine er gule, samt øke risikoen for å utvikle hulrom og oppleve følsomhet i tenner og tannkjøtt. "Å drikke gjennom et sugerør når du er ferdig med sitronvannet ditt, vil bidra til å bevare emaljen på dine perlehvite. Når du nipper gjennom et sugerør, omgår den sure drikken delvis tennene dine, noe som hjelper til med å forhindre at surheten forårsaker erosjon på emaljen din, "DR. Huang anbefaler. "Og skyll deretter munnen umiddelbart med vann en gang ferdig.""

3. Sitronvanns surhet kan øke risikoen for tannerosjon, men dette er bare i ekstreme tilfeller

Studier har vist at svært sure drikker kan føre til tann erosjon, men dette er bare i ekstreme tilfeller. "Tannemalje er laget av hydroxapetitt, som er en krystallinsk struktur som lett kan brytes ned av en syre, og når emaljen brytes ned blir den mer porøs, og dermed myk og sprø, noe som kan føre til brudd eller erosjon," dr. Sier Kalasho.

I følge dr. Huang, alt med en pH -verdi lavere enn fem og en halv kan skade din muntlige helse. "Og sitronsaft har en pH -verdi mellom to og tre, noe som betyr at den er ekstremt sur," sier hun. “Du kan ikke snu skaden, dessverre, da kroppen ikke kan gjenopprette emalje.""

Hvordan forhindre sitronvann fra å skade dine perlehvite

Alt dette blir Saidi, hvis du drikker sitronvann av og til, bekrefter begge tannleger at ingen av denne informasjonen er noe å miste søvn over. Det er viktigere for de som nipper til det hele dagen eller ikke utvannet drikken tilstrekkelig.

“Det er mulig, men veldig Sjelden, at du vil se hull eller chips i tennene fra å drikke sitronvann, "sier dr. Kalasho. "Unntaket er at hvis du drikker sitronvann som knapt er fortynnet og en høy sitronsaft og H2O-forhold-ekstremly ofte, suger på sitroner eller badet tennene i sitronvann hele tiden. Rett sitron på tennene daglig er mye mer skadelig enn sitronvann."Dette er grunnen til DR. Kalasho anbefaler å bare blande mer vann-"minst åtte gram", sier hun-med mindre sitronsaft for å motvirke eventuelle negative innvirkninger på emaljen din.

Husk i tillegg dr. Huangs tips om å verve et sugerør og skylle munnen ut med vann etter at du er ferdig med glasset med sitroninfusert H2O for å forhindre at drikken mykner emaljen på tennene dine.

Imidlertid, mens du skyller rett etter at du nippet er flott, dr. Huang sier for å unngå børsting. "Du bør vente minst 30 minutter etter å ha drukket sitronvann før du pusser tennene for å gi munnen nok tid til å lage en tilstrekkelig mengde spytt for å motvirke demineralisering i tennene dine," sier hun. Ellers vil penselbevegelsen og bustene i tannbørsten være for slitende for tennene dine etter å ha blitt utsatt for sitronvann. Dr. Huang anbefaler også ikke å skimpe på tanntråd og børsting to ganger daglig opprettholde ideell oral hygiene.

Til slutt kan du prøve å bruke en vannflosser, ettersom de er utmerkede munnhygieneverktøy som rengjør matforekomster på tennene og hjelper til med å nøytralisere gjenværende syrer, som kan sitte fast i mellom tennene eller rundt tannkjøttet. Å bruke vann med høyt trykk vil være mest effektivt, råder DR. Huang.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.