'Jeg er ballettlærer, og det er slik å rette opp 3 vanlige holdningsfeil'
2. For å ha klippet over: sittende høy trening
"Dette er den beste måten ballerinaer holder holdningen mens de sitter på gulvet eller på en benk mens de venter på at den skal danse. Denne øvelsen er flott for når du blar på telefonen din eller sitter ved datamaskinen, "sier McCabe.
Hvordan gjøre den sittende høye øvelsen:
- Sitte på en stol og hold øynene nivå med det som er rett foran deg.
- Hold skuldrene lave og avslappede. Se for deg at det er en blyant mellom skulderbladene dine som du prøver å holde.
- Engasjere abs. Se for deg musklene dine strammes rett før et objekt kan treffe deg i magen.
3. For slouching: Stående trening
""Å stå høyt hjelper ikke bare holdningen din, men får deg til å se ut som den mest selvsikre personen i rommet, "sier McCabe. "Dette er en flott øvelse å gjøre når du står.""
Hvordan gjøre den stående øvelsen:
- Stå med føttene seks centimeter fra hverandre og kroppsvekten din direkte i sentrum. Avstå fra å skyve kroppsvekten til den ene siden.
- Engasjer magen din, senk skuldrene (hold dem fine og avslappede), og forleng nakken. Lat som om du prøver å berøre taket med toppen av hodet.
En sterk kjerne forbedrer den generelle holdningen:
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
