Hvis maten du elsker ikke elsker deg tilbake, her er hva du trenger å vite om fordøyelsesenzymer

Hvis du har avvist is-til-salaten eller øset av iskrem fordi du kjenner en gigantisk oppblåsthet med en side av magesmerter vil være rett rundt hjørnet, har vi noen intel smaksløkene dine vil ønske deg på.

Spesifikt noen intel på fordøyelsesenzymer. I følge DJ Blatner, RDN og Now® Expert, "Sunn fordøyelse er når maten du spiser er ordentlig brutt ned, slik at næringsstoffene kan gå i blodomløpet og drivstoff alle kroppscellene dine."Fordøyelsesenzymer er det som hjelper deg med å dele opp maten din i mindre, mer absorberbare stykker, sier hun. "Kroppen vår lager enzymer for fordøyelse, men enzymproduksjonen avtar når vi eldes og enzymene kroppen vår produserer blir mindre effektive.""

Woah, woah, woah. For det første betyr voksen alder regninger og mer ansvar ... og så blir du også kastet en fordøyelseskurveball? Riktig-og at kurveball betyr at hvis magen ikke bryter maten nok, kan du føle deg oppblåst, ha kramper og kanskje ikke engang absorbere alle næringsstoffene du kan være, sier Blatner. Men ikke panikk-fordi kosttilskudd kan hjelpe.

Fortsett å bla for å se nærmere på hvordan fordøyelsesenzymer kan hjelpe deg med å komme tilbake til å spise favorittmatene dine igjen.

1. La oss bryte ned enzymene

Det er tre mikronæringsstoffer: karbohydrater, protein og fett-og det er forskjellige fordøyelsesenzymer som hjelper til med å bryte ned hver og en, sier Blatner. Amylase for å hjelpe til med å bryte ned karbohydrater, proteaser for protein og lipaser for fett.

Og så blir det enda mer granulært. Utenfor de tre store er det flere enzymer som retter seg mot spesifikke deler av maten, spesielt de som er vanlige skyldige for irritasjon. Gå inn i cellulase, som hjelper til med å bryte ned plantefiber i frukt, grønnsaker, bønner og nøtter. Neste opp er laktase, som bryter ned laktose. "Alfa-galaktosidase hjelper til med å bryte ned komplekse sukker i bønner og andre plantebaserte matvarer," sier Blatner fra en annen fokusert enzym.

Hvis du har tatt en fersk avstemning av vennegruppen din, hvorav mat utløser sine gass-og-blotte problemer, faller de sannsynligvis i bøttene ovenfor. Tenk: å blande ekte melk fra kaffen din, holde de veggiepakkede salatene til et minimum på jobb, eller ha på deg leggings hvis du vet at gluten kommer til å være involvert. Stikk behovet for fordøyelsesenzymer i supplementform*.

Now® Superenzymer kapsler - $ 37.00 Butikk nå

2. Hva du skal gjøre med det

Heldigvis kan det å legge til disse fordøyelsesenzymer tilbake i kroppen din bidra til å dempe ubehaget*. Akkurat som om du vil ta et supplement når du blir mangelfull på et vitamin eller mineral, kan du gjøre det samme med fordøyelsesenzymer.

Now® Superenzymer adresserer alle makronæringsstoffer (husk: karbohydrater, protein og fett*) og optimaliserer næringsstofftilgjengeligheten*-For at når maten brytes ned, er kroppen din bedre i stand til å absorbere næringsstoffene den gir*, sier Blatner. "Mat som ikke er ordentlig nedbrutt, passerer inn i tykktarmen for at bakterier skal bryte sammen, noe som skaper gass," legger hun til. "Bedre nedbrutt, fordøyd mat betyr mindre gass og oppblåsthet.*" (Drømmen.)

Og hvis du takler en følsomhet for dine favorittpastaer og korn (aka deilige glutenfylte matvarer), har nå® Gluten Digest VEG-kapsler en enzymblanding laget for å fremme fordøyelsen av kornkorn, slik at du kan ha pastaen din (eller toast eller havre), og spis den også*. Bare ta en før et måltid som har en tendens til å få deg til å føle deg oppblåst eller gassete, og fortsett å knaske på din favoritt spiser uten ubehaget*.

Å, et siste profftips: "I tillegg til fordøyelsesenzymer for å hjelpe til med å bryte ned mat, fokusere på å tygge hver matbit,*" sier hun fullt ut. "Fordøyelsen begynner i munnen din, hjelper hele fordøyelsesprosessen til å fungere bedre."Velkommen tilbake, favorittmat.

Now® Betaine HCl 648 mg VEG -kapsler - $ 20.00 Butikk nå

Now® Gluten Digest Veg Capsules - $ 20.00 Butikk nå

*Disse uttalelsene er ikke evaluert av Food and Drug Administration. Disse produktene er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre sykdommer.