Jeg prøvde 8fit -appen - her er hva som skjedde

Jeg har vært i helse- og treningsspillet en stund, men jeg fortsatt bli overveldet av alle motstridende meningene. Hvor mye cardio er for mye? Er treningsøkter med lav eller høy intensitetbedre? Hvordan vet jeg om jeg har spist nok protein?

Noen ganger (ok, mye av tiden) skulle jeg ønske jeg kunne forlate mine mangeårige prøve- og feilmetoder og ha noen bare fortelle meg svarene. Da fant jeg 8 fit, den helt omfattende treningsappen som i utgangspunktet er som å ha en personlig trener og en kostholdsekspert på hånden 24/7. Bingo.

"8Fit ble designet for å være den enkleste, mest tilpassede måten å oppnå sunne vaner for livet," sier 8fit Head Fitness Coach Marife Sanvictores. "De fleste apper gir deg en plan for å følge-enten kondisjon eller ernæring, eller hvis du er heldig, men begge tar ikke hensyn til din individualitet. 8fit gir deg en helt tilpasset plan.""

"8fit ble designet for å være den enkleste, mest tilpassede måten å oppnå sunne vaner for livet.""

Løftet om en skreddersydd måltidsplan (også kjent. Men riktignok var jeg noe skeptisk til å overlate min personlige egnethet til en app. (Jeg bruker mye tid med telefonen min, men jeg er ikke overbevist om at den faktisk vet hva som er best for meg. Utstilling A: altfor mange timer brukt på å rulle Instagram).

Men siden 8fit er langt rimeligere enn vanlige økter med en IRL -personlig trener eller ernæringsfysiolog (bare $ 30 i tre måneder eller $ 60 for et år), bestemte jeg meg for å gi den en gang. Her er hva som skjedde.

Bla nedover for å finne ut hvordan 8fit skapte min tilpassede kondisjon og ernæringsplan-og hvordan det var å faktisk bruke den.

Hvordan den personaliserte planen fungerer

Etter å ha lastet ned appen, blir du bedt om å legge inn informasjon som kjønn, høyde, vekt og andre spesifikasjoner om kroppstypen din og dine mål. I motsetning til andre treningsapper, er ikke planen sentrert rundt den raskeste måten å slippe kilo på (selv om den kan hjelpe deg med det hvis det er en av dine prioriteringer). I stedet fokuserer det på den beste tilnærmingen for å få deg til å føle deg som ditt sunneste selv.

Det er fordi, sier Sanvictores, vekt er sannsynligvis ikke din primære motivator-selv hvis du tror det er. "Antallet du ser på skalaen er et så lite glimt av hele bildet av din generelle helse, og alt det virkelig forteller oss er vårt forhold til tyngdekraften," forklarer hun. "Når de fleste sier at de vil" gå ned i vekt ", oftere enn ikke, er sluttresultatet de leter etter en mer tonet, sunnere kropp. Det er grunnen til at planene våre fokuserer på spesifikke mål som å bli bedre, miste fett eller få muskler."Forkynn.

For å fullføre profilen din ber appen om treningsbenker, som hvor mange ganger i uken du vanligvis trener (for mange for meg, TBH) og hvor mange pushups du kan gjøre (ikke nok). Deretter plasserer det deg på et nivå og moroa (les: Burpees) begynner virkelig.

Hvordan treningsøktene gikk ned

Jeg testet til nivå 5, som kalles masternivået i mellomkategorien. Planen består av seks økter over to uker, hvoretter du kan gå opp til neste nivå.

Ikke lyve, jeg var litt skeptisk til virkningen en 11-minutters trening kunne ha. Men tvilen min var i utgangspunktet øyeblikkelig moot. Hver svette sesh var super intens (men også super gjennomførbar, så jeg følte meg ikke beseiret før jeg selv begynte), og etter 11 minutter med knusende hukhopp og burpees, var jeg en (svett) troende.

"Hvis du gjør disse korte, intense treningsøktene konsekvent, trenger du ikke å bruke timer på tredemølle.""

Hvis det ikke var nok til å overbevise meg, har 8fit også vitenskapen til å sikkerhetskopiere den forkortede tilnærmingen. "Det fine med 8fits korte treningsøkter er at de er forankret i vitenskap," sier Sanvictores. "[HIIT] gir en etterbrent effekt kjent som overflødig oksygenforbruk etter trening etter trening. Det betyr at du brenner kalorier lenge etter at du er ferdig med treningen. Hvis du gjør disse korte, intense treningsøktene konsekvent, trenger du ikke å bruke timer på tredemølle-de få minutter vil ha stor innvirkning på helsen din.""

411 på måltidsplanen

Nivået på tilpasning Måltidsplanen som ble tilbudt var min favorittdel av appen. Som noen med for mange tilfeldige kostholdsrestriksjoner å telle, elsket jeg at jeg kunne velge spesifikke "problem" -ingredienser for å forlate foreslåtte måltider, i stedet for bare å eliminere hele matgruppene carte blanche (selv om du kan gjøre det også hvis det fungerer bedre for du).

Jeg elsket også at når du valgte oppskriftene dine for uken (jeg valgte alternativet for å prep handleliste slik at du vet nøyaktig hvor mye av hvert element du skal kjøpe.

Måltidsplanen henter fra informasjonen du gir når du fyller ut profilen din for å bestemme dine eksakte ernæringsbehov-så du får nøyaktig riktig type og mengder mat til dine mål. Planen min, som også inkluderte to midt på dagen snacks, holdt meg til å føle meg fornøyd hele dagen (rop ut til den store dosen av protein), og i midten av uken la jeg merke til at jeg var helt våken i løpet av min vanlige 3 s.m. nedgang.

"Å spise sunt uten veiledning kan være forvirrende og skremmende.""

Og selv som noen som jobber i helse- og treningsrommet, var det hyggelig å ha den profesjonelle bekreftelsen på at jeg var riktig nærende kroppen min.

"Å spise sunt uten veiledning kan være forvirrende og skremmende, spesielt med all informasjonen der ute om hva som er sunt, hva som ikke er sunt, og hvorfor du bør følge den nye kjepphesten som treffer internett hver uke," Lisa Booth, registrert kostholdsekspert og en av 8fits interne ernæringsfysiologer, sier. "8fit gjør det enkelt å spise godt.""

I samarbeid med 8fit

Foto: 8fit