Jeg byttet den nattlige drikken min for en kopp hibiskuste for å se om det hjalp meg å sove, og jeg har aldri følt meg mer forfrisket
Men bortsett fra disse fordelene med din generelle velvære, sier Manaker at Hibiscus er spesielt nyttig for å oppnå søvn av høy kvalitet. “I motsetning til ekte te som naturlig inneholder koffein, er urtete-lignende hibiskus-koffeinfri. Den enkle handlingen med å nippe til en beroligende varm drink, som Hibiscus -te, kan hjelpe folk til å føle seg rolige og klare til sengs, sier Manaker. Men utover den koselige, varme og beroligende følelsen har studier også koblet hibiskus til søvnfremkallende egenskaper. "Noen data viser at det har en beroligende effekt, og hjelper folk med å sove," legger hun til.
Studien utført på mus målte angst og vurderte graden av søvnforbedring etter administrering av hibiskusekstrakt. Resultatene viste at hibiscus økte REM -søvntiden og hadde en gunstig effekt på angstdyr (en tilstand av avslapning eller redusert angstnivå). Studien antyder at hibiscus kan være et anstendig alternativ for de som håper å håndtere stress og forbedre søvnkvaliteten uten å bruke syntetiske reseptbelagte medisiner for søvnløshet som kan ha negative langtidseffekter. Imidlertid er det viktig å merke seg at dette var en studie som ble gjort på mus-og at du alltid bør rådføre deg med en medisinsk fagperson før du konsumerer nye søvnboostmidler (inkludert te) for å vurdere om de er det riktige valget for deg.
Studien antyder at hibiscus kan være et anstendig alternativ for de som håper å håndtere stress og forbedre søvnkvaliteten uten å bruke syntetiske reseptbelagte medisiner for søvnløshet som kan ha negative langtidseffekter.
Hva som skjedde da jeg prøvde å drikke Hibiscus -te i en uke for å få bedre søvn
Jeg har hatt Hibiscus -te flere ganger før (nemlig på meksikanske restauranter som serverte Agua de Jamaica, eller Hibiscus Iced Tea). Imidlertid betydde dette i mine tidligere erfaringer at forbruket av drikken vanligvis var middag og sammenkoblet med en båtmengde mat. Selv om jeg vanligvis kritte det opp til å føle meg behagelig oppdatert og mettet takket være et godt måltid, hadde kanskje den koppfulle hibiscus -teen jeg nippet til noe å gjøre med hvor avslappet jeg vanligvis følte etterpå.
For å virkelig finpusse på avslapningsfordelene ved å konsumere Hibiscus -te, bestemte jeg meg for å teste å drikke den nattlig i en uke rett for å se hvilken effekt det hadde på min evne til å få en god natts hvile. (Ligner på min terte kirsebærjuice for søvneksperiment for noen måneder tilbake.) Jeg brygget en kopp varmt vann hver natt og gjennomsyret noen av republikken Tees naturlige hibiskus superblomst te i den. I motsetning til versjonen av Hibiscus Iced Tea jeg vanligvis hadde på restauranter-som var søtet med sukker-denne versjonen var mye mer terte og tangy. Selv om det ikke er en ubehagelig smak, er den ikke så søt som terte kirsebærjuice eller så subtil som en kopp kamille.
I motsetning til kirsebærsaften, var følelsen av avslapning etter å ha konsumert hibiskus -te imidlertid mye mer øyeblikkelig. I løpet av bare noen få minutter etter å ha konsumert denne drinken, følte jeg meg øyeblikkelig mer avslappet da en vask av ro løp gjennom kroppen min. Det var tider jeg følte meg døsig, men aldri ubehagelig så.
Det var veldig likt den etterlivet eller ettermassasjen flytende følelsen, som definitivt førte inn i søvne. I løpet av nettene nippet jeg til Hibiscus -te, la jeg merke til at jeg sov veldig forsvarlig og sovnet mye raskere enn vanlig.
Da jeg satte meg til sengs, kunne jeg føle at lemmene mine var mindre anspente, og den stramme følelsen jeg vanligvis opplever rundt nakken og skuldrene mine på slutten av dagen var mer dempet. Det var veldig likt den etterlivet eller ettermassasjen flytende følelsen, som definitivt førte inn i søvne. I løpet av nettene nippet jeg til Hibiscus -te, la jeg merke til at jeg sov veldig forsvarlig og sovnet mye raskere enn vanlig. Jeg følte meg også mer avslappet og hvilte dagen etter.
For å være ærlig, selv om eksperimentet mitt var å analysere effekten på søvnmønstrene mine, endte jeg opp med å bestemme meg til sengs.
En urtemedisin deler en søvntids -lavendelnattcap -oppskrift:
Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.
