Jeg går 30 mil i måneden, og dette er mitt beste råd for når du blir fristet til å snu tidlig
Jurica Barac er en eks-rød BMX-idrettsutøver, og medgründer og administrerende direktør i et langdistanse-turekspedisjonsselskap kalt Highlander. Så når han står overfor en veisperring på jobben eller i livet, er det fornuftig at han vender seg til det store utendørs. Men grunnen til at det kan overraske deg.
"Når jeg trenger en følelse av suksess, går jeg på en tur på 10 kilometer," sier Barac. Han vet at når han er ferdig, vil han ha en konkret "seier" for å øke selvtilliten, og han vil "være tilbake i balanse," sier han. I hovedsak, for å gi seg selv styrke til å overvinne en utfordring i en del av livet, demonstrerer han for seg selv at han kan overgå en utfordring på et annet område.
Eksperter i denne artikkelen
- Juria Barac
"Hvis du har følelsen av å fullføre noe hver dag, er det mest sannsynlig at du vil fullføre større og større ting," sier Barac. “Følelser er vaner.”
En proffs tips for turmotivasjon
Fotturer garanterer ikke alltid at "etterfølgende følelse" imidlertid. Noen ganger blir det for hardt eller slitsomt, og vi finner oss ut med unnskyldninger for hvorfor vi trenger å snu oss tilbake tidlig.
Hvis du er noen som ofte er fristet til å kalle det slutter for tidlig, har Barac noen forslag for å hjelpe deg med å fortsette. Og han vet hva han snakker om: i tillegg til å gå på fem dager.
Navn hva du vil komme ut av turen
Baracs første råd for å fullføre det du starter er å ha en klar ide om hva det er du prøver å fullføre i utgangspunktet. Det vil si, sette et mål for turen. Målet kan være avstand eller tidsbasert, men du kan også sette deg mål basert på måten du vil føle, eller ting du vil gjøre eller se. Å ha et ikke-arbitrary mål i tankene som du er forpliktet til fra begynnelsen av reduserer fristelsen til å snu tilbake tidlig, i Baracs opplevelse.
Målet skal være oppnåelig, ikke prøv å oppnå noe du ikke fysisk er satt opp for å fullføre. Som går inn i Baracs andre råd ..
Vær forberedt på turen du tar
"En stor del av dette er egentlig hvor forberedt du er, og hvordan du kondisjonerer," sier Barac. “De fleste av de vanskelige tider på turer kommer fra dårlig utstyr eller feil kosthold.”
En tur på 10 kilometer er ikke stedet å prøve ut de nye turskoene. Bruk dem rundt i huset, og gå på kortere turer i dem før du tar dem med på en lang løype. Og sørg for at du har nok snacks og vann!-å gi drivstoff så mange mil som du tar sikte på å erobre.
I tillegg sier Barac at på Highlander Expeditions kan noen være i god form, men hvis de ikke har øvd på avstand til å gå på forhånd, vil de ha vondt på steder de ikke en gang visste at eksisterte eksisterte. Selv om du ikke er på vei ut på flerdagers ekspedisjoner, når du setter dagens turmål, sier Barac å ta hensyn til din fysiske beredskap. Tenk på terrenget, høyden og været i tillegg til avstanden, og vær ærlig om hva kroppen din er forberedt på å håndtere. På den måten kan du jobbe opp til lengre og lengre turer, og øve på den følelsen av å gjøre deg desto mer sannsynlig å fullføre igjen og igjen i fremtiden.
Vet når du skal kalle det
Samtidig sier Barac noen ganger at forholdene bare ikke er riktig. Kanskje det er super varmt. Kanskje du ikke har nok vann eller solkrem. Kanskje du har mageproblemer. Lytt til kroppen din og finn ut hva din veisperring er, og vet at du til slutt, på en tur, gjør noe bare for din egen personlige glede.
"Du trenger ikke å fullføre hver tur," sier Barac. “Du trenger ikke å fullføre hver oppgave i livet ditt.”
Men hvis du befinner deg i løypa, med et mål i bakhodet, alt utstyret du trenger, og all trening bak deg, og du fremdeles har problemer med å sette den ene foten foran den andre, har Barac et triks til ermet.
"Bare spør deg selv hva som er de vanskeligste situasjonene i livet ditt som du gikk gjennom, og sammenlign dem med denne situasjonen," sier Barac. “Sett dette på skalaen, så ser du at du virkelig kan fullføre dette.”
Når du har fått svaret ditt, så bare ta det et skritt til om gangen.
Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.
