Hvordan bruke “frøsykling” for å balansere hormonene dine og forbedre periodene dine

Tilghman foreslår å lagre de rå, usaltede og hele frøene, i glasskrukker i kjøleskapet ditt for å holde dem frisk. Og selv om de fleste varianter er fine som for fordøyelsen, kverner hun linen, så det navigerer lettere hennes (Mayo Clinic støtter henne opp, og bemerker at det å gjøre dette hjelper til med å absorbere alle fordelene bedre, som Omega-3s og fiber). Du kan også skåle frøene dine eller spise dem i smørform. Virkelig, det kommer bare ned på din preferanse og hvordan du føler deg på en bestemt dag.

Bortsett fra en frøplan som spiller en rolle i hormonene hennes, er det en annen fordel for prosessen: det hjelper Tilghman med. "Hvis jeg føler meg usikker på hva jeg skal spise til lunsj, gir utelukkende sykkelplakat på kjøleskapet mitt øyeblikkelig ideer for hva jeg vil spise," sier Tilghman. Så uansett om du vil gi det et skudd for de periodelaterte fordelene eller bare for å forsterke ditt måltid-prep-spill, kan prosessen bare være verdt å prøve.

Dette er hormonene hver aktiv kvinne trenger å vite om. Eller finn ut om hormoner er grunnen til at du føler deg så oppblåst.