Hvordan opp velværespillet ditt uten å bruke massevis av penger

Høyt, med en rotete blond bob, sminke så naturlig at du sverget at hun ikke hadde på seg noe, og utstyrt i en overdreven blå genser med jeans med høy midje, legemliggjorde Javitch de avslappede vibber fra din beste venns litt eldre søster som som har ikke funnet det alle ut, men har dekodet nok til at du vil lytte når hun bestemmer seg for å slippe litt kunnskap.

Til tross for at jeg er 10 uker etter fødselen og fremdeles lider av litt graviditet hjernefåke-"Jeg har et så kort minne akkurat nå som jeg er, 'Hvis du ranet en bank og du vil losse, bare fortell meg fordi jeg om 10 minutter jeg vil ikke huske det, '”sa hun at hun var klart:" Konsistens leges, "sa hun. "Som mennesker er vi virkelig kablet for nyhet. Vi er kablet for å ønske noe nytt. Og som forbrukere er vi også kablet for nyhet, så vi elsker ideen om potions og pulver og nye programmer og nye tilnærminger. Men sannheten er at det som virkelig helbreder er å velge noen få ting og gjøre dem igjen, og igjen, og igjen hver eneste dag. Å gjøre det til en daglig praksis har mer innvirkning på helsen din.""

"Helse skapes ved å gjøre det bedre enn vi gjorde dagen før."-Daphne Javitch

Det er en protokoll som kalles menneskelig medrepetisjon, hun forklarer: "Helse skapes ved å gjøre det bedre enn vi gjorde dagen før. Det vi gjør mest av tiden betyr mer enn det vi gjør noe av tiden. Så å ha en sunn livsstil handler ikke om å være perfekt hele tiden. Hvis du går ut og blir pusset og ender opp med å ha en burger og pommes frites og en milkshake, handler det mer om å våkne opp neste morgen og forsiktig tilbake til rutinen din.""

Så hva kan du gjøre på regen som kan ha stor innvirkning på hvordan du føler deg? Javitch anbefaler fire små ting, og mens hun kaller dem "un-sexy" ("de er ikke som, kollagen eller andre fantastiske ting som folk bruker akkurat nå"), kaller hun dem også "Essentials.""

Klar for litt grunnleggende trening? Fortsett å lese mens Javitch forklarer sine topp 4 enkle, men effektive, verktøy for å leve ditt beste (sunneste) liv.

Få god søvn

Hvis du ikke får syv til ni timers søvn hver natt, konsekvent, savner du den største detoxen av alle. Søvn er det som renser hjernen. Det er der cellene våre fornyer og forynger. Forsøk å utvikle en søvnrutine, som i utgangspunktet betyr å sove og stå opp på samme tid-men bli advart: det er faktisk veldig vanskelig.

Og tydeligvis er velutheltede mennesker mer med vilje oppmerksom, så søvn er virkelig kraftig selv når det. For hvis du er søvnig, tar du alltid tak i den enkle tingen å knaske på, og du tar beslutninger som er mindre oppmerksom og forsettlige.

Drikk mer vann

Vann er min favoritt ting. Det er så enkelt som vann. Hvis du opplever tørst, munntørrhet, tørr nese, kjedelig hud, tretthet, irritabilitet, sult mellom måltider, mørk tisse eller noen form for forstoppelse, noe som virkelig betyr at du ikke går hver eneste dag, som kan være dehydrering. Vann er virkelig en kur-alt.

Å få det vannet i hver dag hjelper virkelig. Det skaper nesten som en indre dusj i kroppen, og det skaper flyt gjennom kroppen, så det er en fin måte å si at det får ting til å bevege seg gjennom tykktarmen og hjelper til med å skyve ut tett materie og stress. Og det kan til og med forbedre sirkulasjonen din, redusere betennelsen. Det er et av de kraftigste verktøyene og igjen et så enkelt verktøy bare for å få det vannet i hver dag.

Et triks er å dele kroppsvekten din i to og drikke den mengden i gram hver dag. Men hvis du heller bare vil drikke tre liter om dagen, er det også bra. Og jeg prøver, og jeg råder folk til å prøve, å få det meste av det før middagstid.

Vær god mot tarmen din

Det andre store verktøyet er å spise rå grønnsaker, frukt og korn. Rå mat er levende mat. De har en enzymatisk gnist som trekker tett materie gjennom tykktarmen. De er oksygenrike. Så bare å spise flere blader, planter, grønnsaker og frukt oksygenerer cellene dine. Og også alle planter har sykdomsforebyggende fytokjemikalier i dem-4 000 er blitt studert, men det er mer.

"De er små piggies, bakteriene våre. Så vi trenger å vite hva de liker, så vi kan mate dem de riktige tingene.""

Fytonutrients forhindrer kreft og andre sykdommer, og de er bokstavelig talt definisjonen av plantemedisin. Så hvis vi spiser godt hentet, ikke-GMO-frukt og grønnsaker, får vi virkelig positiv plantemedisin i kroppen. Og de er fiberrike. Fiber mater dine gode bakterier, det er et prebiotikum. Så igjen, vi er besatt av probiotika, men vi kan få mye av den gode tarmhelsen gjennom maten vi spiser. Vi trenger bare å vite ... de er små piggies, bakteriene våre. Så vi trenger å vite hva de liker, så vi kan mate dem de riktige tingene.

Gå grønn

Akkurat som rå grønnsaker og frukt, har grønn juice phytonutrients. Det er som ren cellen næring som ikke krever noen innsats fra kroppen. Så når kroppen din ikke er "anstrengende" for å fordøye maten, jobber den med fornyelse, helbredelse, foryngelse og det jeg liker å kalle å bli yngre.

Og det er et flott verktøy for periodisk faste. Når du er ferdig med å administrere og fordøye middagen, går du gjennom en rensingsprosess. Hvis du våkner og utvider fastevinduet, til og med starter med to timer, vil du fortsette den helbredelsesprosessen. Grønn juice er noe du kan konsumere i løpet av den tiden som gir deg makronæringsstoffer og hydrering, og energi-nourishing.

Den har også livskraftenergien og den enzymatiske gnisten-det hjelper til. Du kan også få mange fordeler ved å juice hver morgen som ligner på det du vil få fra en utvidet juice raskt, uten stress. De kumulative effektene av de morgenfastene har veldig stor innvirkning. Definisjonen av helse er ikke en fullkropps makeover, den gjør det litt bedre enn dagen før.

Ta din velvære kunnskap opp et annet hakk ved å lære hva som skjer med tarmen din på en juice rens. Legg deretter til disse lever- og tarm-rensende matvarer til dagligvarelisten din.