Hvordan tappe refleksologi for å gi deg selv en fotmassasje som er verdig å være i et spa
I hovedsak er det litt som refleksene dine, men det er bundet fra foten til organer, som alle er delt inn i forskjellige soner. "Refleksologi jobber med sentralnervesystemet gjennom nerveenderne av den perifere nerven," sier Sharma. "Ved å bruke press på perifere nerveender, stimulerer vi nervesenteret relatert til spesifikke organer i kroppen. Foten er generelt delt inn i forskjellige soner og spesifikke deler av den representerer forskjellige organer i kroppen din.""
Skjønt det er så Mange trykkpunkter på foten din (som ovennevnte fotrefleksologikart beviser), her er den grunnleggende essensen av ting: "Venstre fot vil stimulere venstre side av kroppen og alle dens organer, og høyre fot vil gjøre det samme for den høyre side, "forklarer Singh. "Den andre og tredje tærne forholder seg til øynene, mens de gjenværende tærne kobles til tennene, bihulene og hodet. Bunnen av foten fra spissen til hælen vil forholde seg til ryggraden din.""
Det er viktig å merke seg at moderne vitenskap ennå ikke har bekreftet spesifikt hvordan refleksologi fungerer og hva den kan gjøre. Noen små studier har funnet ut at praksisen kan være nyttig for å redusere angst og smerter og håndtere migrene i forbindelse med andre terapier. Imidlertid bemerker en gjennomgang av 2015 at refleksologi for øyeblikket ikke har "tilstrekkelig bevis for å støtte dens kliniske bruk", i stor grad fordi det bare er veldig begrenset forskning av høy kvalitet på refleksologi, periode. Det betyr ikke at refleksologi er uten fordel, spesielt siden det som nevnt er en bærebjelke i tradisjonell kinesisk medisin. Faktisk konkluderte den samme gjennomgangen , det hjelper til å forbedre ytelsen i livet vårt dag for dag.""
Med det i bakhodet gjør du ikke det ha For å stole på proffene for å gi deg fotrefleksologien massasje-handling-kan du gjøre det hjemme (eller ha din s.O. Gjør det ...) ved å gå på en fotrefleksologimatte (som du kan kjøpe for mindre enn $ 20 på Amazon), gå barbeint på små runde steiner for å signere kroppen din, eller bare bruke tommelen til å skyte opp trykkpunkter. Singh anbefaler å bruke litt salt eller essensielle oljer for å jobbe gjennom refleksologi hjemme også: "En av favoritttradisjonene mine om kvelden er å komme hjem og plassere føttene mine i behagelig vann med enten Himalaya havsalt eller epsom salt, og bruke essensielle oljer slik Som lavendel eller eukalyptus for å selvmasse føttene, og stimulere punkter som fremmer avslapning, sier hun.
For mer spesifikke, hverdagslige hacks, kan du til og med vende deg til fotrefleksologi for å lette hodepine. "For noe som en hodepine, kan du lage små sirkler med tommelen på de store tærne," sier Singh. I følge modaliteten, "Hvis du har fordøyelsesproblemer eller magesmerter, kan du ta en hard balllignende golf- eller tennisball-og trykke ned på ballen med den midtre delen av foten din. Dette trykket hjelper til med å åpne opp energiveier, som slapper av i magen og forbedrer fordøyelsen."Alle veldig gode grunner til at du ikke bare skal la føttene gjemme deg inne i joggeskoene dine hele dagen, hver dag.
Denne artikkelen ble opprinnelig publisert 7. juni 2019. Det ble oppdatert 16. oktober 2020.
Sitasjoner + brønn + gode artikler refererer til vitenskapelige, pålitelige, nylige, robuste studier for å sikkerhetskopiere informasjonen vi deler. Du kan stole på oss langs velværeturen din.
- Wojciech, Kobza et al. “Effekter av føtters refleksologi kontra segmentmassasje for å redusere smerter og dens intensitet, frekvens og varighet av angrepene hos kvinner med migrene: en pilotstudie.” Journal of Traditional Chinese Medicine = Chung I Tsa Chih Ying Wen Pan Vol. 37,2 (2017): 214-9. doi: 10.1016/S0254-6272 (17) 30047-x
- Embong, Nurul Haswani et al. “Revisiting Reflexology: Concept, Evidence, Current Practice and Practitioner Training.” Journal of Traditional and Complementary Medicine Vol. 5,4 197-206. 28. september. 2015, doi: 10.1016/j.JTCME.2015.08.008
- Hudson, Briony F et al. “Effekten av håndrefleksologi på smerte, angst og tilfredshet under minimalt invasiv kirurgi under lokalbedøvelse: en randomisert kontrollert studie.” International Journal of Nursing Studies Vol. 52,12 (2015): 1789-97. doi: 10.1016/j.Ijnurstu.2015.07.009
Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.
