Hvordan praktisere skyggearbeid og helbrede din mørke side, i henhold til stjernetegn

Hva er skyggearbeid?

Fordi vi alle er naturlig sammensatte og inneholder et mangfold av egenskaper som ofte maskerer skyggene våre, foreslår eksperter på mental helse som Caraballo å avdekke din mørke side via skyggearbeid, som i utgangspunktet bringer skyggen din inn i lyset. "Jung mente at å jobbe for å akseptere skyggedelene [av oss selv] gir oss muligheten til å integrere dem og leve sammen med skyggen, og reduserer psykologisk spenning og konflikt," sier Caraballo.

Vanligvis kan skyggearbeid se ut som journalføring, speilarbeid eller til og med drømmejournalisering for å identifisere og konfrontere skygge-selvet ditt og lære om de mindre desidable tendensene som følger med det. Men å jobbe med energisentrene dine, eller chakraer, kan også bidra til å etablere en følelse av likevekt mellom dine lyse og mørke egenskaper.

"Innenfor chakraene våre, har opplevelser vi [har] i livet og levetiden før vi akkumuleres," sier medium og past-lives progresjonsterapeut Gaia Chinniah. Og over tid lages disse formative opplevelsene på hverandre, og fanger under dem våre skygge selv, sier hun: “Disse opposisjonelle styrkene får oss til å handle, oppføre, emote, reagere, svare og til og med gjenskape tidligere erfaringer.”

Å pakke ut lagene med tidligere erfaring som skaper og informerer skyggesidene dine er den eneste måten å forstå årsaken bak atferden din i nåtiden i samtiden. Likevel er ikke målet med skyggearbeid å fjerne disse mindre elskede egenskapene, så mye som det er å bli klar over dem. "Å gjøre skyggearbeid kan hjelpe oss å lære å akseptere oss selv mer fullstendig og ta valg som hjelper oss selvaktualisere og leve med mer selvmedfølelse," sier Caraballo.

Å forstå skyggene som er typiske for stjernetegnet ditt, kan hjelpe deg med å konfrontere de mørke sidene som kan være spesielt iboende for din personlighet. Nedenfor bryter astrologer skyggesiden av hvert stjernetegn og hvordan man øver på skyggearbeid deretter.

Hvordan hvert stjernetegn kan praktisere skyggearbeid, ifølge astrologer

Væren

Fast-tempo Væren er kjent for å ta sprang uten nødvendigvis å tenke ting gjennom i forkant. De kan ha nytte av å anerkjenne deres skyggetendens mot hastverk gjennom mindfulness -meditasjon. "Å sette intensjonen om å undersøke skyggedelen av jeget uten dom og ego kan være en kraftig motvirkning til deres naturlig impulsive side," sier astrolog Angel Dawn.

Tyren

Staheten til en Tyren er ikke å bli undervurdert-de er urokkelige i deres tro og vil ikke slå ned noe som virkelig betyr noe for dem. Å adressere og bekjempe disse bullish måtene kan kreve at de øver på aktivt fremgang og empatiøvelser. "Ved å åpne seg for forskjellige perspektiver, kan de lære å være mer tilpasningsdyktig og forståelse," sier astrolog Pix Wilder.

Gemini

La oss være ærlige: Chatty Gemini har alltid noe å si-og det er bare en av deres sterke dresser. Men disse nysgjerrige luftskiltene har en tendens til å rangere logikk over følelser (noen ganger til en feil), og det er grunnen til at Wilder og Dawn foreslår journalføring som en rute til skyggearbeid for dette dyrekretsen. "Gemini kan dra nytte av journalføring for mer.

Kreft

Visst, kreft har et rykte for å være medfølende og kjærlig, men å være alles vaktmester kan ta en toll på deres mentale helse og selvbilde. "Din pålitelige natur krever tidvis å vende litt oppmerksomhet mot deg selv," sier Chinniah, av kreft.

Den beste måten å integrere din folkegående tendens, ifølge Dawn? Primal skriking. "Å bli mer bevisst på undertrykte følelser og å slippe dem kan være dypt nyttig," sier hun.

Leo

Leo holder hodet høyt og trives i enhver forestilling med et publikum. Men noen ganger, sier Dawn, kan deres stolthet stå i veien for suksessen de kan oppnå ved å gi etter for andre nå og da. Wilder sier at frivillighet eller å gjøre tjenester for andre er store ydmykhetsøvelser for å holde Leos ego i sjakk. "Ved å fokusere på andres behov, kan de få et mer balansert perspektiv på ego og egenverd," sier hun.

Jomfru

Jomfruen kan bruke skyggearbeid for å pakke ut deres tendens til å beklage hva som kunne ha vært eller burde være, sier Chinniah. Det er ingen perfekt livssti eller utfall, og det er viktig for Jomfruen å huske at harping på perfeksjon bare er bundet til å forlate dem som blir verre. "Gjennom mindfulness og selvmedfølelse kan de lære å gi slipp på sine selvkritiske tendenser," sier Wilder.

Vekten

Vågen streber etter balanse, men deres behagelige natur kan noen ganger be dem om å overkomne eller ofre i navnet til noen andre. Wilder sier at det vil gjøre lufttegnet godt for å utforske deres egen ønsker. "Ved å journalføre eller delta i dyp selvrefleksjon, kan de få en bedre forståelse av motivasjonene sine og utvikle en sterkere følelse av meg selv," sier hun. Vågen trenger noen ganger påminnelsen om at det å være diplomatisk inkluderer å imøtekomme deres behov også.

Skorpionen

Det er få ting Spicier enn en skorpos lidenskap, som lett kan bli ustabil når sjalusi eller overkonkurranse kommer inn. Det er grunnen til at Chinniah sier skyggearbeid for en skorpion vil innebære erkjennelsen av at deres egen suksess ikke er avhengige av andres fiasko.

På sin side vil praktisere sårbarhet og åpenhet med andre være avgjørende for Skorpionen, sier Wilder, som legger til at ærlig kommunikasjon vil hjelpe dem å utdype forbindelsene med andre.

Skytten

Skytten liker ikke å bli holdt tilbake, og deres hyperuavhengighet, ifølge Dawn, kan bare være skygge selv som de trenger å avdekke. Å tilbringe tid utendørs med andre likesinnede personer eller bli med på talksirkler kan være foryngende og befriende for dette tegnet, sier Dawn. Å lære å empati og samarbeide med andre er en fin måte for dem å fremme en bedre følelse av fellesskap mens de tampet ned på deres typiske ønske om å gå alene.

Steinbukken

Ekstern validering (som status og prestisje) kan ofte holde Steinbukken tilbake fra å gi næring til sin indre verden. "Dyr din evne til å gjenkjenne deg selv for den du er og hva du vil," sier Chiannah fra Zodiac's geiter. Å gjenopprette et egenomsorgsritual er en måte for Steinbukken å gjøre nettopp det. Wilder antyder at de fokuserer på å praktisere selvmedfølelse og gjøre det til en vane å hvile og lade opp.

Vannmannen

Vannmannen er en naturlig ved å psykoanalysere alt-inkludert følelsene deres. Så det er ingen overraskelse at skyggearbeidet deres skal sentrere seg om å helbrede deres emosjonelle reservert.

"Gruppet terapeutiske kretser eller retreater, både personlig eller på nettet, kan være en måte for Vannmannen å finne støtte med andre likesinnede," sier Dawn. Disse programmene oppfordrer vanligvis deltakerne til å stille inn følelsene sine, som er en rute for Vannmannen til å dyrke emosjonell bevissthet og bedre tjene de rundt dem.

Fiskene

Fiskene har en utemmet følelse av undring og fantasi, som av og til kan føre dem på villspor fra sine mål. For å komme tilbake i kontakt med deres intuisjon og formål, kan det være nyttig for dem å praktisere drømmearbeid. "Å skrive ned drømmer og deres symbolikk etter å ha våknet og intuitivt å jobbe med potensielle betydninger kan være en måte å utforske den mørkere underbevisstheten mens du styrker intuisjonen," sier Dawn.

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.