Hvordan opprettholde momentumet for å hjelpe andre uten å brenne deg ut

Nøkkelen, sier hun, er å være mer bevisst på omgivelsene dine. "Å leve et liv med å gjøre godt består av små handlinger, ikke nødvendigvis gigantiske.""

2. Utfør en sjenerøs handling om dagen

En grunn til at noen mennesker med intensjoner om å hjelpe andre til å bli utbrent er fordi mengden behov kan være så katastrofalt at det er lammende i kraft. Når du vurderer problemer med makronivå (det, for å være sikker, gjøre krever en presserende injeksjon av oppmerksomhet og ressurser), det er lett å lure på om en person til og med kan gjøre en forskjell.

"Jeg ber ofte folk om å fokusere på en sjenerøs handling de kan gjøre hver dag," sier Salzberg og holder seg med temaet for å fokusere på små handlinger i stedet for massive. Selv om det bare husker å takke noen eller vise en under-verdsatt kollega litt medfølelse, er det absolutt gjør Gjør en forskjell, sier hun.

3. Fokus på årsaker er du spesielt lidenskapelig opptatt av

Sjansen er stor for at de sosiale årsakene eller behovene du bryr deg om er annerledes enn de vennene dine er i, og det er en god ting. Salzberg påpeker at ingen personer-eller til og med en fantastisk ideell eller fortalergruppe kan løse alle verdens problemer. Det er mye mindre sannsynlig at du blir utbrent når du er fokusert på en fordi du virkelig er lidenskapelig opptatt av enn om du sprer deg for tynn på tvers av flere årsaker.

Så tenk på hva det er som får deg fyrt opp. Deretter, sier Salzberg, finn andre som deler lidenskapen din-enten det er via en Meetup-gruppe, en religiøs organisasjon, en nonprofit eller noe annet-så dere alle kan jobbe sammen. Ikke bare driver dette opp arbeidsmengden, men det skaper også et støttesystem du også kan bruke Lean On.

4. Oppsøk emosjonell støtte

"Å ha psykologisk støtte er veldig viktig," sier Salzberg, og legger til at støttesystemet ditt kan, men ikke trenger å være sammen med andre som deler ditt ønske om å møte behov på samme måte. Dette kan for eksempel være en ukentlig samtale med en venn. Nøkkelen er regelmessig berørende base med folk som bryr seg om deg for å bygge deg opp og få deg til å føle deg støttet.

5. Ta deg tid til å hvile

"Raushet av ånd må komme fra et sted. Du kan ikke helle fra en tom kopp, "sier Salzberg. Og det er sant: egenomsorg er viktig for å kunne opprettholde fart for å gjøre godt. Salzberg oppfordrer alle til å tenke på hva som får dem til å føle seg forynget, og hun sier hvordan dette ser ut varierer fra person til person. Uansett hvilken egenomsorg ser ut for deg, sier Salzberg å identifisere det og gjøre det til en del av rutinen din er nøkkelen.

"Ofte, å hjelpe andre faktisk gir noen og bidrar til sin egen lykke, men det er også viktig å innse når du trenger hvile," sier Salzberg. For å gjøre det å hjelpe andre til en pågående forfølgelse snarere enn et kortsiktig mål er å vurdere å "gjøre det bra" som tankesett i stedet for engangs store bilder. Dette vil føre til å leve et liv med raushet og medfølelse. Og det er nøkkelen til å opprettholde momentumet ditt.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.