Hvordan du kan ha en sunn liv på sosiale medier-den tradisjonelle kinesiske medisinemåten

I løpet av de siste årene har et økende antall av pasientene mine tilstått at bruk av sosiale medier noen ganger lar dem føle seg drenert og engstelig. Deres erfaringer gjentas i flere studier som denne, publisert i Datamaskiner i menneskelig atferd, som fant ut at bruk av flere sosiale medieplattformer øker depresjon og angst blant unge voksne.

I løpet av det siste året har jeg brukt fem elementteori for å hjelpe pasientene mine som følte seg utarmet fra bruk av sosiale medier. Som et resultat har jeg kommet med et sett med retningslinjer som har hjulpet mange mennesker, inkludert meg selv, stige over støyen på sosiale medier og finne balanse mens jeg engasjerer seg på nettet.

Slik skaper du bedre harmoni med din spesielle blanding av de fem elementene, slik at du kan begynne å nyte sosiale medier igjen.

Tre

Treelementet er kjent for sin fleksibilitet. Som en ung sapling bøying i vinden, gir et sunt treelement for forskjellige meninger og en forståelse av nyanse. Hvis du synes du blir sint eller ikke kan se andre synspunkter når du snakker på nettet, kan det være et tegn på at treelementet ditt trenger oppmerksomhet.

Hvordan bringe det tilbake i balanse: Gå bort fra datamaskinen og flytt kroppen din. Ta en tur, slå på treningsstudioet, eller bare gjør noen strekninger til fleksibiliteten din er gjenopprettet. Mat som støtter treelementet er surt, så å starte dagen med litt vann med sitron kan bidra til å berolige treelementet.

Brann

Et ubalansert brannelement kan føre til overdreven følelser. Hvis du synes du føler deg euforisk om en retweet eller opprørt over et Facebook -innlegg, kan det være at brannelementet ditt blir vektlagt på bekostning av de andre elementene.

Hvordan bringe det tilbake i balanse: Veien ut er å kjøle seg ned. Brannelementet er assosiert med hjertet og sinnet, så en meditasjon for å stille sinnet vil hjelpe deg å ha perspektiv og stabilitet. Mange buddhister praktiserer en meditasjon kalt Metta som fokuserer på kjærlighet. Det er spesielt nyttig hvis brannelementet ditt er ute av kontroll. Bitter matvarer er med på å bringe brannelementet tilbake i balanse, så å legge bitter greener til kostholdet ditt vil også avkjøle et brannelement som er ute av kontroll. Prøv å legge grønnkål, ruccola eller til og med løvetanngrønnsaker til kostholdet ditt.

Jord

Et ubalansert jordelement kan føre til overtenkende og tvangsatferd. Hvis du befinner deg tilbake igjen og igjen til en konflikt i sosiale medier, obsessivt Facebook forfølger noen, eller dykker 103 uker dypt inn i noens Instagram, er det på tide med litt selvnurring.

Hvordan bringe det tilbake i balanse: Prøv å spise mer nærende rotgrønnsaker som gulrøtter og søtpoteter (jordelementet er også assosiert med fordøyelse) eller leser en bok for glede.

Metall

Et sterkt metallelement handler om å være prinsipiell og ha integritet. Anonymiteten til sosiale medier kan føre til atferd som normalt vil være uten karakter. Hvis du synes du er uklar, underhånds eller mindre enn sannferdig på nettet, kan det hende du må støtte metallelementet ditt.

Hvordan bringe det tilbake i balanse: Se ikke lenger enn pusten. Metallelementet er assosiert med lungene, og pusteøvelser vil bringe deg tilbake til sentrum og minne deg på hvem du virkelig er. (Hint: Det er ikke denne vanvittige versjonen av deg selv!) Krydret mat støtter metallelementet, så det kan være på tide å lage en karri eller legge litt ekstra varm saus til maten.

Vann

Vannelementet er det som gir oss vår identitet. Det er roten til hvem vi virkelig er. Sosiale medier oppfordrer folk til å lage falske eller idealiserte versjoner av seg selv til å imponere andre mennesker. Mange av oss har rullet gjennom Instagram og følt underordnet mens vi ser på bilder av andres tilsynelatende perfekte liv.

Hvordan bringe det tilbake i balanse: Hvis du føler deg Insta-Envy med jevne mellomrom, må du støtte vannelementet ditt ved å gi ekstra omsorg til orgelet som er tilknyttet det: nyren. Prøv denne Qi Gong -øvelsen: Plasser hendene på korsryggen og gni dette området, og skap en følelse av varme. Dette stimulerer nyrene, som igjen støtter din selvfølelse. Salt mat bringer også vannelementet tilbake i balanse. Se etter mat som er naturlig salt som selleri eller sjømat.

Slik gjør John Legend og Chrissy Teigen sosiale medier til en positiv styrke, og her er hva som skjer når du tar en 40-dagers pause fra det.

Dr. Jill Blakeway, DACM, er utøver og lærer i kinesisk medisin og grunnlegger og klinikkdirektør for Yinova Center i New York City.

Jill er forfatteren av Making Babies: Et velprøvd 3-måneders program for maksimal fruktbarhet og sex igjen: Lad din libido. Hun skriver for tiden sin tredje bok, About Energy Healing, for Harper Collins.

Hva skal Jill skrive om neste gang? Send spørsmålene og forslagene dine [email protected].